Valrossbad och bastubad blir allt populärare som metoder för att ta hand om hälsan, förbättra konditionen och förnya kroppen. Även om båda formerna av avkoppling har sina fördelar är det många som tvivlar på att det är helt säkert att bada valross och basta samma dag. Ta reda på hur denna kombination påverkar våra kroppar, särskilt i samband med intensiva temperaturförändringar. Ta reda på de viktigaste fördelarna och potentiella riskerna med att kombinera walrus och bastu i en session!
Hälsoeffekter av valrossar och bastu
Ett bastubad gör att kroppen värms upp och blodkärlen vidgas avsevärt. Vid höga temperaturer börjar kroppen producera svett intensivt, vilket påskyndar avlägsnandet av toxiner och renar kroppen.
Valrossbad påverkar kroppen på ett något annorlunda sätt. Genom att sänka ner kroppen i kallt vatten stimuleras också cirkulationen genom att blodkärlen snabbt dras ihop och sedan vidgas. Det är ett utmärkt sätt att stärka immunförsvaret, eftersom det ökar nivåerna av vita blodkroppar, som är ansvariga för att bekämpa infektioner.
Bastu eller valrossar – vad ska man välja?
Även om bastu och valross erbjuder anmärkningsvärda hälso- och välbefinnandefördelar skiljer de sig åt i hur de påverkar kroppen. Bastubad innebär att kroppen utsätts för höga temperaturer för att förbättra cirkulationen och eliminera toxiner. Vid valrossning däremot sänks kroppen ner i iskallt vatten. Den låga temperaturen gör att blodkärlen först drar ihop sig och sedan vidgas, vilket mobiliserar immunförsvaret och främjar regenerationen. Valet mellan walrus och bastu beror på preferenser, individuella behov och önskad effekt: förbättrad cirkulation, avgiftning, muskelregenerering eller immunförsvarsförstärkning.
Intensiv värme och kyla. Vad är kontrastbehandling?
Kombinationen av bastu och valrossbad kan ha en välgörande effekt på kroppens funktion och välbefinnande. Det är inget mindre än en intensiv kontrastterapi, vars popularitet går tillbaka till forntida civilisationer. Genom historien har kontrastterapi utvecklats som en modern terapeutisk metod och har använts i stor utsträckning för att stimulera kroppen med temperaturförändringar. Att utsätta kroppen för extrema temperaturer bidrar till frisättning av endorfiner – lyckohormonerna – och minskar stresshormonet, förbättra vårt välbefinnande.
Valrossbad och bastu på samma dag. I vilken ordning ska man använda denna duo?
Även om walrushing är en krävande metod för kroppen är det många som går ett steg längre och väljer ett bastubad efter att ha kommit upp ur det kalla vattnet. En sådan duo kan vara fördelaktig, men några regler bör hållas i åtanke.
Om du undrar hur du bäst kombinerar bastubad och walrus är det värt att satsa på en balans mellan de två metoderna. Kontrastiva behandlingar – omväxlande bastu och valross – är ett utmärkt sätt att stärka immunförsvaret, förbättra cirkulationen och minska inflammation. För bästa resultat är det lämpligt att börja med uppvärmande bastubad och först därefter doppa sig i kallt vatten i några sekunder för att mobilisera immunförsvaret.
Denna kombination stimulerar inte bara immunförsvaret utan påskyndar också musklernas återhämtningsprocess (t.ex. efter träning) och har en ovärderlig effekt på ämnesomsättningen. Kom dock ihåg att inte överdriva tiden i bastun eller kallt vatten, särskilt om du precis har börjat med dessa metoder.
Bastu efter valrossar? Ja, men med all rätt!
Även om det oftare rekommenderas att basta före valrossar, går det bra att vända på ordningen. Det är dock lämpligt att vänta några minuter med bastubadet efter valrossarna så att kroppen får tid att återhämta sig. Att bada bastu för snabbt efter ett isbad kan vara mycket påfrestande för hjärt-kärlsystemet.
Det rekommenderas att bastubadandet efter valross inte varar längre än 15-20 minuter. Denna typ av session förbättrar blodflödet och hjälper till med snabbare återhämtning, men man bör komma ihåg att för lång exponering för höga temperaturer efter en intensiv förkylning kan leda till överhettning.
Om du vill prova att saunera efter valrossar, se till att du gör det på ett ansvarsfullt sätt. Det är först då som saunering och valrossar blir en bra duo.
Sammanfattning
Valross och bastu är utmärkta metoder för att förbättra hälsa och kondition. Att utsätta kroppen för extrema temperaturer används ofta som en del av kontrastterapi. Kombinationen av den intensiva värmen i bastun och kylan i vattnet är möjlig och ger exceptionella hälsoeffekter, men att använda båda aktiviteterna i samma session kräver lämpliga försiktighetsåtgärder. Det är viktigt att använda båda metoderna på ett förnuftigt sätt och anpassa tiden i bastun och det kalla vattnet till dina individuella behov.
