Bastun är en populär plats för avkoppling och återhämtning som vinner allt fler anhängare.
Många kvinnor undrar dock om det är möjligt att basta under menstruationen?
Kan de höga temperaturerna påverka menstruationen?
Vilka är fördelarna och kontraindikationerna med bastu under denna period?
Läs den här artikeln och ta reda på hur bastur påverkar kvinnokroppen under menstruationen.
Fördelar med bastubad under menstruation
Förbättrar välbefinnandet och minskar smärtan
En av de största fördelarna med att bada bastu under menstruationen är att man mår bättre. Den höga temperaturen i bastun hjälper till att slappna av i musklerna och lindrar smärtsamma sammandragningar i livmodern.
Den bidrar till att minska spänningar och stress, vilket är särskilt viktigt i en tid då kroppen ibland är mer känslig för yttre stimuli.
Som ett resultat av detta upplever vissa kvinnor mindre menstruationsbesvär.
Avgiftning och förbättring av hudens tillstånd
Att använda bastu är också ett utmärkt sätt att avgifta kroppen.
Den höga temperaturen främjar svettning, vilket gör att gifter kan elimineras från kroppen.
Detta förbättrar i sin tur hudens tillstånd, som kan vara mer benägen för finnar och andra imperfektioner under menstruationen.
Regelbundna bastubad under menstruationen bidrar till att lymfsystemet fungerar bättre och att hudens absorptionsförmåga ökar.
Det är dock värt att komma ihåg att få i sig tillräckligt med vätska före och efter bastubesöket för att undvika uttorkning, som kan förvärra menstruationsbesvären.
Bastu och mens – fakta och myter
Påskyndar bastu menstruationen?
Det är en myt att tro att bastubad kan påskynda mensen.
Det finns inga övertygande vetenskapliga bevis för att den höga temperaturen i bastun har en effekt på att utlösa menstruationen.
Kvinnokroppen har sin egen hormonella menstruationscykel, som inte direkt påverkas av yttre faktorer som bastu.
Påverkar bastu menstruationens regelbundenhet?
En annan vanlig myt är att bastubad kan påverka menstruationens regelbundenhet.
Det är värt att komma ihåg att menstruationscykelns regelbundenhet beror på många faktorer, bland annat genetik, kost, stressnivåer och allmän hälsa. Bastubad, som är en form av avslappning, kan minska stressnivån och indirekt påverka menstruationscykelns regelbundenhet.
Detta är dock inte en direkt effekt av bastubesöket.
Lindrar bastun menstruationssmärtor?
Bastun kan lindra menstruationssmärta på grund av sina avslappnande egenskaper.
Den höga temperaturen får musklerna att slappna av och lindrar smärtsamma sammandragningar i livmodern. För en del kvinnor är bastu ett effektivt sätt att minska smärtan och må bättre under menstruationen.
Det är dock viktigt att komma ihåg att effekterna kan variera beroende på individuella behov och kroppens respons.
Kan bastu orsaka en förlängning eller förkortning av menstruationscykeln?
Hittills har det inte bekräftats att bastu kan påverka menstruationscykelns längd.
Menstruationscykeln styrs av en komplex hormonell mekanism som inte är direkt beroende av yttre faktorer.
Höga temperaturer kan påverka hur du känner dig under menstruationen, men bör inte orsaka betydande förändringar i cykellängden.
Kontraindikationer för bastu under menstruation
Kraftiga blödningar och kramper
En av de viktigaste kontraindikationerna för att använda bastu under menstruationen är kraftig blödning. Den höga temperaturen kan förvärra blödningen och medför en hög risk för blödning eftersom den späder ut blodet.
Det leder därmed till yrsel eller svaghet.
Om en kvinna upplever kraftiga blödningar bör hon rådgöra med sin läkare innan hon använder bastun.
Kraftiga sammandragningar i livmodern är en annan kontraindikation.
Vid smärtsamma sammandragningar kan den höga temperaturen förvärra obehaget och göra bastubad mer tröttande än avkopplande.
Hjärt- och kärlsjukdomar och andra hälsoproblem
Bastu är inte heller att rekommendera för personer med hjärt- och kärlsjukdomar.
Höga temperaturer höjer blodtrycket, vilket kan vara farligt för personer med högt blodtryck eller andra kardiovaskulära sjukdomar.
Det är därför lämpligt att konsultera din läkare innan du börjar basta och se till att det är säkert för din hälsa.
Vilka försiktighetsåtgärder bör jag vidta när jag promenerar under min menstruation?
Var uppmärksam på individuella behov och reaktioner hos kroppen
Varje kropp reagerar på olika sätt, så det är viktigt att lyssna på kroppen och fatta beslut utifrån dina individuella behov. Om du under bastubesöket får några oroväckande symtom, t.ex. yrsel eller svaghet, ska du omedelbart lämna bastun och vila.
Det är också en bra idé att anpassa bastuns intensitet efter humöret.
Om du upplever brist på energi är det bättre att avstå från långa bastubad och i stället välja kortare men mer frekventa besök.
Kom ihåg att måttlig motion är nyckeln till att hålla sig frisk och må bra.
Kom ihåg att förbereda dig och dricka ordentligt
Innan du går till bastun är det bra att se till att du har tillräckligt med vätska i kroppen. Att dricka tillräckligt med vatten före och efter bastubad hjälper till att upprätthålla kroppens vattenbalans, vilket är särskilt viktigt under menstruationen.
Undvik också alkohol och koffeinhaltiga drycker före bastubesöket, eftersom de kan höja blodtrycket och öka känslan av svaghet.
Det är också bra att komma ihåg en hälsosam kost och tillräcklig vila före och efter bastubad.
På så sätt är kroppen bättre förberedd för den ansträngning som de höga temperaturerna i bastun innebär.
Sammanfattning
Bastun kan vara en säker plats för avkoppling även under menstruationen, förutsatt att du vidtar rätt försiktighetsåtgärder. Det är en god idé att lyssna på din kropp och anpassa bastuns intensitet efter dina behov. Regelbundna bastubad kan ge många hälsofördelar, bland annat ökat välbefinnande och minskad menstruationssmärta. Kom dock ihåg att alla kvinnor reagerar olika på bastubad, så det är värt att rådfråga din läkare om du är osäker. Med rätt förberedelser och vätskeintag kan bastun bli ett utmärkt sätt att återhämta sig – även under ”de där dagarna”.
