Sauna a karmienie piersią

Bastu och amning. Kan man basta under amning?

Amning är en speciell period i varje mammas liv, full av glädje men också nya utmaningar. Många kvinnor undrar om det är säkert att basta under amning och om det kan påverka mjölkproduktionen negativt. Ta reda på de viktigaste fakta och myter om bastubad som alla ammande mammor bör känna till!

Bastubadande under amning – vad är värt att veta?

Bastun har varit känd för sina avslappnande egenskaper i århundraden, men en ammande mamma kan ändå tvivla på om bastubad är säkert, både för henne själv och hennes barn. Det är värt att notera att amning inte är en kontraindikation för bastubad. Många kvinnor undrar hur länge efter förlossningen de kan börja basta. Om perioden efter förlossningen är okomplicerad och det inte finns några medicinska kontraindikationer kan mammor börja basta redan några veckor efter förlossningen. Det är dock viktigt att konsultera en läkare i förväg. Detta rekommenderas också för gravida kvinnor.

För att fullt ut kunna njuta av fördelarna med bastubad under amning finns det några viktiga aspekter att tänka på. Den höga temperaturen i bastun kan leda till överhettning av kroppen och vätskeförlust, vilket påverkar bröstmjölksproduktionen. Därför är det viktigt att återfukta kroppen före och efter ett bastubad. Det rekommenderas också att en ammande mamma undviker alltför långa bastubad – de bör optimalt sett vara 10-15 minuter.

Myter förknippade med bastu för ammande mödrar

Många myter har vuxit fram kring ämnet bastu och amning. En av dem är tron att bastun är skadlig för huden och bröstvårtorna. Det är sant att huden är känsligare under graviditeten, men den återgår till det normala under förlossningsperioden. Bastu är därför inte skadligt för huden om det inte finns allergier eller andra medicinska kontraindikationer.

Det finns också en kvardröjande föreställning hos allmänheten om att bastubad förändrar mjölkens smak och sammansättning. I det nuvarande forskningsläget finns det dock inte tillräckligt med bevis för att bastubad påverkar bröstmjölksproduktionen på ett sätt som är skadligt för barnet. Ammande mödrar kan därför njuta av att koppla av i en bastu utan rädsla, samtidigt som de följer grundläggande säkerhetsregler.

Fakta om bastuns effekter på amning

Det finns inte tillräckliga vetenskapliga bevis för att bastubad påverkar kvaliteten och kvantiteten på den mjölk som produceras. Farhågorna om en negativ inverkan på mjölkproduktionen är därför ogrundade. Dessutom: i vissa fall, t.ex. vid stillastående mjölk, kan ett bastubesök till och med vara till hjälp. Det hjälper till att förhindra allvarligare konsekvenser, t.ex. inflammation i brösten, och bidrar därmed till att stödja amningen.

Det är dock sant att uttorkning på grund av överhettning kan vara skadligt för den ammande kvinnan och tillfälligt minska mjölkproduktionen. Det är därför det är så viktigt att hålla kroppen välhydrerad.

Fördelar med avkopplande bastubesök för ammande mammor

Bastu handlar inte bara om avkoppling, utan också om en rad hälsofördelar. Regelbundna bastusessioner förbättrar cirkulationen, hjälper till att avgifta kroppen och minskar stress. För en ammande mamma som ofta upplever trötthet och spänningar kan bastun vara ett utmärkt sätt att koppla av och återhämta sig.

Det är ett sätt att komma i form efter graviditeten och ett bra komplement till andra former av aktivitet, t.ex. fitness eller jogging. Det är dock inte lämpligt att kombinera bastun med mycket träning på en och samma dag, eftersom det kan innebära en för stor påfrestning på kroppen.

Vad ska jag tänka på när jag använder bastun under amning?

Vilka försiktighetsåtgärder bör vidtas för att säkerställa att bastubad under amning är helt säkert och effektivt?

  1. Det är en god idé att rådgöra med din läkare eller en amningsrådgivare innan du börjar basta. En konsultation med en specialist hjälper till att utesluta eventuella medicinska kontraindikationer.
  2. Under de första bastubesöken bör temperaturen vara måttlig, så att kroppen gradvis vänjer sig vid högre temperaturer.
  3. Ammande mammor kan ha nytta av aromaterapi, men bör undvika att applicera eteriska oljor på huden, eftersom de kan irritera huden eller bröstvårtorna. Det är också en god idé att använda bröstinlägg för att underlätta promenaderna vid okontrollerat bröstmjölksläckage.
  4. Om symtom som illamående, kramper eller yrsel uppstår under ett bastubad ska du omedelbart avbryta bastubadandet och återfukta kroppen.
  5. Efter bastun är det en bra idé att hålla sig hydrerad och ta kaloririka produkter som stöder amning. Detta håller mamman avslappnad och full av energi, vilket har en positiv effekt på hennes välbefinnande och hennes relation till barnet.

Sammanfattning

Att basta under amning är tillåtet och kan ge många fördelar för mamman. Det påskyndar inte bara kroppens återgång till den form den hade före graviditeten, utan har också en positiv effekt på kroppens välbefinnande och sinnesstämning. Det är dock viktigt att komma ihåg att dricka mycket vätska, att hålla temperaturen på en lagom nivå och att begränsa tiden i bastun. Det är också lämpligt att konsultera en läkare och framför allt att lyssna på kroppens signaler.