Sauna je skvelým miestom na relaxáciu a zlepšenie zdravia. Mnohých ľudí však trápi otázka, či je potrebné byť v saune bez kostýmu? Aké sú pravidlá týkajúce sa oblečenia do sauny a ako sa správne pripraviť na návštevu? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v našom článku. Prečítajte si o výhodách používania sauny, o tom, ako vplýva na naše zdravie a pohodu a aké pravidlá by ste mali dodržiavať, aby bola vaša návšteva príjemná a bezpečná.
Nahota v saune – škandinávska tradícia
V mnohých krajinách, najmä v Škandinávii a Nemecku, je saunovanie nahých ľudí normou. V týchto oblastiach je sauna miestom, kde je nahota akceptovaná a považuje sa za prirodzenú súčasť saunovania.
Aké sú výhody nahých sáun?
Keď sa v saune vystavíme vysokým teplotám, naše telo sa začne intenzívne potiť, čo pomáha odstraňovať toxíny z tela. Potenie je prirodzený termoregulačný mechanizmus, ktorý pomáha ochladzovať telo. Pravidelné používanie sauny môže mať mnoho zdravotných výhod, napríklad zlepšenie krvného obehu, posilnenie imunitného systému a zníženie stresu. Vysoká teplota v saune má tiež uvoľňujúci účinok na svaly, čím pomáha zmierniť svalové napätie a bolesť. Okrem toho sauna dokáže zlepšiť elasticitu pokožky a podporiť regeneračné procesy.
Používanie sauny nahý má niekoľko výhod. Chýbajúce oblečenie umožňuje voľnejšie prúdenie vzduchu a nebráni procesu potenia, ktorý je kľúčový pre účinné odstraňovanie toxínov z tela. Nahota tiež zabraňuje podráždeniu a odreninám, ktoré sa môžu vyskytnúť pri nosení plaviek z umelých materiálov.
Na čo je dobré myslieť pri saunovaní nahých?
Aby ste však mohli naplno využívať výhody nahých sáun, je potrebné mať na pamäti niekoľko pravidiel. Pred vstupom do sauny sa osprchujte, aby ste si očistili pokožku od potu a nečistôt. V saune, kde budete sedieť alebo ležať, vždy používajte uterák, aby ste zabránili priamemu kontaktu tela s drevenými lavicami. Je to dôležité z hygienických dôvodov aj kvôli pohodliu ostatných používateľov sauny. Po saunovaní je dobré sa ochladiť v sprche alebo v bazéne so studenou vodou, aby sa uzavreli póry a zlepšil sa krvný obeh.
Ako sa správne obliecť do suchej a parnej sauny?
Najlepším riešením je saunovať sa nahý. Ak sa však cítite nepohodlne, môžete si obliecť oblečenie, použiť uterák alebo bavlnený župan. Existujú určité rozdiely v odporúčanom oblečení pre suchú (fínsku) saunu a parnú saunu (turecký kúpeľ), ktoré sa oplatí poznať pred návštevou.
Suchá sauna, známa aj ako fínska sauna, sa vyznačuje vysokými teplotami (až 100 °C) a nízkou vlhkosťou. V suchej saune sa odporúča saunovať nahý alebo s minimálnym prikrytím, aby sa maximalizovali jej zdravotné účinky.
Parná sauna, známa aj ako turecký kúpeľ, sa vyznačuje nižšou teplotou (približne 40-50 stupňov Celzia) a vysokou vlhkosťou (nad 50 %). V parnej saune sa môže používať uterák alebo pareo. Vysoká vlhkosť znamená, že oblečenie môže rýchlo nasiaknuť vodou, preto je dobré mať so sebou náhradný uterák na prezlečenie. Uterák by mal byť bavlnený, aby dobre absorboval pot a poskytoval pohodlie. Ak sa rozhodnete nosiť plavky, vyberte si také, ktoré sú vyrobené z prírodných materiálov.
Sú plavky do sauny dobrý nápad?
Nosenie plaviek v saune je kontroverzná téma. V niektorých krajinách a kultúrach, napríklad v Poľsku a USA, je nosenie plaviek v saune akceptované a často sa praktizuje. Je však potrebné zvážiť, či je to skutočne najlepšie riešenie. Plavky sú zvyčajne vyrobené z umelých materiálov, ktoré môžu pri vystavení vysokým teplotám uvoľňovať toxíny. Materiál plaviek môže tiež brániť voľnému odparovaniu potu z povrchu pokožky, čo znižuje účinnosť saunovania.
Ak sa rozhodnete nosiť plavky, majte na pamäti niekoľko pravidiel:
- Vyberte si oblečenie z prírodných materiálov alebo špeciálne navrhnuté pre saunu.
- Vyhnite sa oblečeniu s kovovými časťami, ktoré sa môžu zahriať a spôsobiť popáleniny.
- Po každom tréningu si plavky vyperte, aby ste odstránili pot a nečistoty.
Zhrnutie
Saunovanie nahý alebo v plavkách má svoje výhody aj nevýhody a rozhodnutie závisí od individuálnych preferencií a pravidiel zariadenia. Aby bola každá návšteva sauny príjemná a bezpečná, je nevyhnutné dodržiavať hygienické pravidlá a etiketu. Pravidelné používanie sauny môže mať mnoho zdravotných výhod, napríklad zlepšenie krvného obehu, posilnenie imunitného systému a zníženie stresu. Bez ohľadu na to, aký typ sauny si vyberiete, je dôležité prispôsobiť frekvenciu saunovania vašim individuálnym potrebám a počúvať svoje telo. Sauna je skvelým miestom na relaxáciu a regeneráciu a môže sa stať neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu.
