Sauna je ideálnym miestom na relaxáciu, zlepšenie zdravia a regeneráciu organizmu. Existuje mnoho typov sáun, vrátane parnej a suchej sauny, ktoré sa v mnohom líšia. Aké sú hlavné rozdiely medzi týmito dvoma typmi sáun? Ako každý z nich ovplyvňuje naše zdravie a pohodu? Zistite, čo potrebujete vedieť o parných a suchých saunách, aby ste si vybrali tú najlepšiu možnosť.
Čo je to sauna a aké sú jej druhy?
Sauna je uzavretá miestnosť s vysokou teplotou a rôznou vlhkosťou vzduchu v závislosti od typu sauny. Hlavným účelom používania sauny je relaxácia, zlepšenie zdravia a detoxikácia tela prostredníctvom intenzívneho potenia. Existuje niekoľko druhov sáun, najobľúbenejšie sú suchá (fínska) sauna a parná sauna (turecký kúpeľ).
Parná sauna, známa aj ako turecký kúpeľ, má nižšiu teplotu, zvyčajne 40 až 50 stupňov Celzia, ale oveľa vyššiu vlhkosť (nad 50 %). Teplo a vlhkosť sa vytvárajú vo výparníku, ktorý produkuje paru.
Suchá sauna – prevádzka a výhody
Suchá sauna, známa aj ako fínska sauna, sa vyznačuje vysokou teplotou, ktorá môže dosiahnuť až 100 °C, a nízkou vlhkosťou (približne 10 – 20 %). Teplo sa vytvára v peci s rozžeravenými kameňmi, ktoré sa môžu poliať vodou, aby sa dočasne zvýšila vlhkosť.
Suchá sauna pôsobí na naše telo intenzívnym potením, ktoré pomáha odstraňovať toxíny a iné škodlivé látky. Vysoká teplota spôsobuje intenzívne potenie nášho tela, čo je prirodzený termoregulačný mechanizmus. Pravidelné používanie suchej sauny môže mať mnoho zdravotných výhod, napríklad zlepšenie krvného obehu, posilnenie imunitného systému a uvoľnenie svalov.
Používanie suchej sauny má tiež pozitívny vplyv na náš metabolizmus. Vysoké teploty zvyšujú rýchlosť metabolizmu, čo môže pomôcť pri chudnutí. Suchá sauna je tiež skvelým miestom na relaxáciu a uvoľnenie po náročnom dni, čo môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť pohodu.
Parná sauna – výhody a nevýhody
Parná sauna, známa aj ako turecký kúpeľ, sa od suchej sauny líši najmä vlhkosťou. V parnej saune je vysoká vlhkosť vzduchu, ktorá často presahuje 50 %, a nižšia teplota, zvyčajne 40 až 50 stupňov Celzia. Teplo a vlhkosť sa vytvárajú vo výparníku, ktorý produkuje paru.
Používanie parnej sauny má mnoho zdravotných výhod. Vysoká vlhkosť vzduchu zvlhčuje dýchacie cesty, čo je obzvlášť prospešné pre ľudí s dýchacími problémami, ako je astma alebo alergie. Parná sauna tiež pomáha čistiť pokožku otvorením pórov a odstránením nečistôt, čo môže zlepšiť vzhľad a zdravie pokožky.
Je potrebné vedieť, že parná sauna má aj niektoré nevýhody. Vysoká vlhkosť môže byť pre niektorých ľudí nepríjemná a nižšia teplota môže spôsobiť, že potenie bude menej intenzívne ako v suchej saune. Okrem toho si parná sauna kvôli vlhkosti vyžaduje častejšie čistenie a údržbu, aby sa zabránilo vzniku plesní a baktérií.
Parná sauna verzus suchá sauna – hlavné rozdiely
Hlavné rozdiely medzi parnou a suchou saunou sa týkajú teploty a vlhkosti. To ovplyvňuje spôsob, akým každá z týchto sáun pôsobí na naše telo. Suchá sauna vďaka vysokej teplote spôsobuje intenzívne potenie, ktoré podporuje detoxikáciu a zlepšuje krvný obeh. Na druhej strane parná sauna vďaka vysokej vlhkosti zvlhčuje dýchacie cesty a pokožku, čo je prospešné pre ľudí s dýchacími a kožnými problémami.
Ďalším dôležitým aspektom je pohodlie. Niektorí ľudia môžu uprednostňovať pocit suchého tepla vo fínskej saune, zatiaľ čo iní sa môžu cítiť príjemnejšie vo vlhkom, parnom prostredí tureckého kúpeľa.
Kto by sa mal vyhýbať saunám? – kontraindikácie
Napriek mnohým zdravotným výhodám nie je sauna vhodná pre každého. Osoby s určitými zdravotnými ťažkosťami by sa mali saunovaniu vyhnúť alebo sa pred návštevou kabíny poradiť so svojím lekárom. Kontraindikácie zahŕňajú. ochorenia srdca, vysoký krvný tlak, kožné infekcie, ťažká astma a tehotenstvo. Obzvlášť opatrní by mali byť ľudia s kardiovaskulárnymi problémami, pretože vysoká teplota a vlhkosť môžu kardiovaskulárny systém ešte viac zaťažiť.
Aj deti a starší ľudia by mali saunu používať s mierou a pod dohľadom, pretože sú citlivejší na extrémne podmienky. Dôležité je tiež nezabudnúť na dostatočnú hydratáciu pred a po cvičení, pretože intenzívne potenie môže viesť k dehydratácii.
Pred použitím sauny je dobré poradiť sa s lekárom, najmä ak máte pochybnosti o svojom zdraví. Lekár nám poradí, či je saunovanie bezpečné a ako dlho a ako často sa môžeme saunovať.
Ako si vybrať ten najlepší typ sauny pre vás?
Výber medzi suchou a parnou saunou závisí od individuálnych preferencií a zdravotných cieľov. Ak hľadáte intenzívnu detoxikáciu, lepšou voľbou môže byť suchá sauna. Vysoká teplota vo fínskej saune podporuje intenzívne potenie, ktoré pomáha odstraňovať toxíny a zlepšuje krvný obeh. Suchá sauna je tiež vynikajúca na relaxáciu a regeneráciu svalov po intenzívnom cvičení.
Na druhej strane, ak máte problémy s dýchacími cestami alebo pokožkou, vhodnejšia je parná sauna. Vysoká vlhkosť vzduchu zvlhčuje dýchacie cesty a pokožku, čo je prospešné pre ľudí s astmou, alergiami alebo kožnými problémami. Parná sauna je tiež šetrnejšia k telu vďaka nižšej teplote, čo môže byť pre niektorých ľudí príjemnejšie.
Zhrnutie
Suché aj parné sauny ponúkajú množstvo zdravotných výhod, ale líšia sa z hľadiska prevádzky a pohodlia. Výber najlepšieho typu sauny by sa mal riadiť individuálnymi potrebami. Nech sa rozhodnete akokoľvek, je dôležité saunu používať pravidelne a v súlade s bezpečnostnými pravidlami. To mu umožní naplno využívať jeho zdravotné výhody.
