Sauna je obľúbeným miestom na relaxáciu a regeneráciu, ktoré si získava čoraz viac priaznivcov.
Mnohé ženy sa však pýtajú, či je možné používať saunu počas menštruácie?
Môžu vysoké teploty ovplyvniť menštruáciu?
Aké sú výhody a kontraindikácie saunovania počas tohto obdobia?
Prečítajte si tento článok a zistite, ako sauny ovplyvňujú ženský organizmus počas menštruácie.
Výhody používania sauny počas menštruácie
Zlepšenie pohody a zníženie bolesti
Jednou z hlavných výhod používania sauny počas menštruácie je, že sa cítite lepšie. Vysoká teplota v saune pomáha uvoľniť svaly a prináša úľavu od bolestivých sťahov maternice.
Podporuje zníženie napätia a stresu, čo je obzvlášť dôležité v období, keď je telo niekedy citlivejšie na vonkajšie podnety.
Výsledkom je, že niektoré ženy pociťujú menej menštruačných ťažkostí.
Detoxikácia a zlepšenie stavu pokožky
Saunovanie je tiež vynikajúci spôsob detoxikácie organizmu.
Vysoká teplota podporuje potenie a umožňuje vylučovanie toxínov z tela.
To následne zlepšuje stav pokožky, ktorá môže byť počas menštruácie náchylnejšia na vznik pupienkov a iných nedokonalostí.
Pravidelné saunovanie počas menštruácie prispieva k lepšiemu fungovaniu lymfatického systému a zvýšeniu absorpčnej schopnosti pokožky.
Netreba však zabúdať na dostatočnú hydratáciu tela pred návštevou sauny a po nej, aby ste sa vyhli dehydratácii, ktorá môže menštruačné problémy ešte zhoršiť.
Sauna a obdobie – fakty a mýty
Urýchľuje saunovanie menštruáciu?
Je mýtus veriť, že sauna môže urýchliť obdobie.
Neexistuje žiadny presvedčivý vedecký dôkaz, že vysoká teplota v saune má vplyv na vyvolanie menštruácie.
Ženské telo má svoj vlastný hormonálny menštruačný cyklus, ktorý nie je priamo ovplyvnený vonkajšími faktormi, ako je sauna.
Má sauna vplyv na pravidelnosť menštruácie?
Ďalším častým mýtom je, že sauna môže ovplyvniť pravidelnosť menštruácie.
Treba si uvedomiť, že pravidelnosť menštruačného cyklu závisí od mnohých faktorov vrátane genetiky, stravy, úrovne stresu a celkového zdravotného stavu. Sauna ako forma relaxácie môže znížiť úroveň prežívaného stresu, čo nepriamo ovplyvňuje pravidelnosť cyklu.
Nejde však o priamy účinok návštevy sauny.
Zmierňuje sauna menštruačné bolesti?
Sauna môže vďaka svojim relaxačným vlastnostiam zmierniť menštruačné bolesti.
Vysoká teplota uvoľňuje svaly a zmierňuje bolestivé sťahy maternice. Pre niektoré ženy je sauna účinným spôsobom, ako znížiť bolesť a cítiť sa počas menštruácie lepšie.
Je však dôležité mať na pamäti, že účinky sa môžu líšiť v závislosti od individuálnych potrieb a reakcie organizmu.
Môže sauna spôsobiť predĺženie alebo skrátenie menštruačného cyklu?
Zatiaľ sa nepotvrdilo, že by sauna mohla ovplyvniť dĺžku menštruačného cyklu.
Menštruačný cyklus je riadený zložitým hormonálnym mechanizmom, ktorý nie je priamo závislý od vonkajších faktorov.
Vysoké teploty môžu ovplyvniť to, ako sa počas menštruácie cítite, ale nemali by spôsobiť výrazné zmeny v dĺžke cyklu.
Kontraindikácie saunovania počas menštruácie
Intenzívne krvácanie a kŕče
Jednou z hlavných kontraindikácií používania sauny počas menštruácie je silné krvácanie. Vysoká teplota môže krvácanie zhoršiť a vytvára vysoké riziko krvácania, pretože riedi krv.
To vedie k závratom alebo slabosti.
Ak sa u ženy vyskytne silné krvácanie, mala by sa pred použitím sauny poradiť so svojím lekárom.
Ďalšou kontraindikáciou sú silné kontrakcie maternice.
V prípade bolestivých kontrakcií môže vysoká teplota zhoršiť nepríjemné pocity, takže saunovanie je viac únavné ako uvoľňujúce.
Kardiovaskulárne ochorenia a iné zdravotné ťažkosti
Saunovanie sa neodporúča ani ľuďom s kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Vysoké teploty zvyšujú krvný tlak, čo môže byť nebezpečné pre ľudí s hypertenziou alebo inými kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Pred saunovaním sa preto odporúča poradiť sa s lekárom a uistiť sa, že je bezpečné pre vaše zdravie.
Aké opatrenia by som mala dodržiavať počas menštruácie?
Venujte pozornosť individuálnym potrebám a reakciám tela
Každé telo reaguje inak, preto je dôležité počúvať svoje telo a rozhodovať sa podľa individuálnych potrieb. Ak sa u vás počas návštevy sauny objavia akékoľvek znepokojujúce príznaky, napríklad závraty alebo slabosť, okamžite opustite saunu a odpočiňte si.
Je tiež dobré prispôsobiť intenzitu saunovania svojej nálade.
Ak pociťujete nedostatok energie, je lepšie vzdať sa dlhých saunovaní a zvoliť kratšie, ale častejšie návštevy.
Nezabúdajte, že mierne cvičenie je kľúčom k tomu, aby ste zostali zdraví a cítili sa dobre.
Nezabudnite sa správne pripraviť a hydratovať
Pred návštevou sauny je dobré sa uistiť, že je vaše telo správne hydratované. Pitie dostatočného množstva vody pred saunovaním a po ňom pomôže udržať vodnú rovnováhu v tele, čo je dôležité najmä počas menštruácie.
Pred návštevou sauny sa tiež vyhnite alkoholu a nápojom s obsahom kofeínu, pretože môžu zvýšiť krvný tlak a zvýšiť pocit slabosti.
Je tiež dobré pamätať na zdravú stravu a dostatočný odpočinok pred a po saunovaní.
To zabezpečí, že naše telo bude lepšie pripravené na námahu pri vysokých teplotách v saune.
Zhrnutie
Sauna môže byť bezpečným miestom na relaxáciu aj počas menštruácie, ak dodržíte správne opatrenia. Je dobré počúvať svoje telo a prispôsobiť intenzitu saunovania podľa svojich potrieb. Pravidelné sedenia môžu priniesť mnoho zdravotných výhod vrátane zlepšenia pohody a zníženia menštruačných bolestí. Nezabúdajte však, že každá žena reaguje na saunovanie inak, preto sa oplatí poradiť s lekárom, ak máte akékoľvek pochybnosti. Pri správnej príprave a hydratácii sa sauna môže stať skvelým spôsobom regenerácie – aj počas „tých dní“.
