Mrožie kúpele a saunovanie sú čoraz populárnejšie ako metódy starostlivosti o zdravie, zlepšenia kondície a regenerácie organizmu. Hoci obe formy relaxácie majú svoje výhody, mnohí ľudia majú pochybnosti, či je kúpanie v morskom kúpeli a saunovanie v ten istý deň úplne bezpečné. Zistite, ako táto kombinácia ovplyvňuje náš organizmus, najmä v súvislosti s intenzívnymi zmenami teploty. Zistite hlavné výhody a potenciálne riziká kombinácie walrringu a saunovania počas jedného sedenia!
Zdravotné účinky mrožov a sauny
Pobyt v saune umožňuje zahriatie tela a výrazné rozšírenie ciev. Pri vysokých teplotách začne telo intenzívne produkovať pot, ktorý urýchľuje odstraňovanie toxínov a čistí telo.
Mrožie kúpanie pôsobí na telo trochu inak. Ponorenie tela do studenej vody tiež stimuluje krvný obeh rýchlym stiahnutím a následným rozšírením ciev. Je to vynikajúci spôsob, ako posilniť imunitný systém, pretože zvyšuje hladinu bielych krviniek, ktoré sú zodpovedné za boj proti infekciám.
Sauna alebo mrože – čo si vybrať?
Hoci sauny a morze ponúkajú pozoruhodné výhody pre zdravie a pohodu, líšia sa v spôsobe, akým pôsobia na telo. Saunovanie zahŕňa vystavenie tela vysokým teplotám na zlepšenie krvného obehu a odstránenie toxínov. Na druhej strane saunovanie zahŕňa ponorenie tela do ľadovej vody. Nízka teplota najprv stiahne a potom rozšíri cievy, čím mobilizuje imunitný systém a podporuje regeneráciu. Výber medzi mrožmi a saunami závisí od preferencií, individuálnych potrieb a požadovaného účinku: zlepšenie krvného obehu, detoxikácia, regenerácia svalov alebo posilnenie imunity.
Intenzívne teplo a chlad. Čo je kontrastná terapia?
Kombinácia saunovania a morského kúpeľa môže mať blahodarný účinok na fungovanie a pohodu organizmu. Nie je to nič iné ako intenzívna kontrastná terapia, ktorej popularita siaha až do starovekých civilizácií. V priebehu histórie sa kontrastná terapia vyvinula ako moderná liečebná metóda a hojne sa využívala na stimuláciu organizmu pomocou teplotných zmien. Vystavenie tela extrémnym teplotám prispieva k uvoľňovaniu endorfínov – hormónov šťastia – a znižuje hladinu stresového hormónu, zlepšenie nášho blahobytu.
Kúpanie mrožov a sauna v ten istý deň. V akom poradí používať toto duo?
Hoci je prechádzka mólom pre telo náročná metóda, mnohí ľudia idú ešte ďalej a po výstupe zo studenej vody sa rozhodnú pre saunovanie. Takáto dvojica môže byť prospešná, ale treba mať na pamäti niekoľko pravidiel.
Ak premýšľate, ako najlepšie skombinovať saunovanie a mrože, oplatí sa staviť na rovnováhu medzi týmito dvoma praktikami. Kontrastná terapia – striedanie saunovania a moržovania – je skvelý spôsob, ako posilniť imunitu, zlepšiť krvný obeh a znížiť zápaly. Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča začať saunovaním s ohrievaním a až potom sa na niekoľko sekúnd ponoriť do studenej vody, aby sa zmobilizoval imunitný systém.
Táto kombinácia nielenže stimuluje imunitný systém, ale urýchľuje aj proces regenerácie svalov (napr. po tréningu) a má neoceniteľný vplyv na metabolické procesy. Nezabúdajte však, že čas strávený v saune alebo studenej vode netreba preháňať, najmä ak s týmito metódami ešte len začínate.
Sauna po mrožiach? Áno, ale s rozumom!
Hoci sa častejšie odporúča saunovať sa pred mrožmi, je prípustné aj opačné poradie. Odporúča sa však počkať niekoľko minút so saunovaním po moržoch, aby sa telo stihlo zregenerovať. Príliš rýchla návšteva sauny po ľadovom kúpeli môže veľmi zaťažovať kardiovaskulárny systém.
Odporúča sa, aby saunovanie po morzeovkách netrvalo dlhšie ako 15-20 minút. Tento typ sedenia zlepšuje prietok krvi a pomáha pri rýchlejšej regenerácii, ale treba mať na pamäti, že príliš dlhé vystavenie vysokým teplotám po intenzívnom prechladnutí môže viesť k prehriatiu.
Ak chcete vyskúšať saunovanie za mrožmi, uistite sa, že to robíte zodpovedne. Len vtedy bude saunovanie a mrože dobrá dvojica.
Zhrnutie
Mrože a sauny sú vynikajúce metódy na zlepšenie zdravia a kondície. Vystavenie tela extrémnym teplotám sa bežne používa ako súčasť kontrastnej terapie. Kombinácia intenzívneho tepla sauny a chladu vody je možná a prináša výnimočné zdravotné účinky, ale použitie oboch aktivít pri tom istom sedení si vyžaduje primerané bezpečnostné opatrenia. Je dôležité používať obe metódy rozumne a prispôsobiť čas strávený v saune a studenej vode svojim individuálnym potrebám.
