Horúce kúpele sú nielen skvelou formou relaxácie po náročnom dni, ale aj spôsobom, ako si udržať zdravie. Vedci dokazujú, že horúce kúpele majú veľmi silný vplyv na spaľovanie kalórií, metabolizmus a hladinu cukru v krvi. Zistite, koľko kalórií spaľuje horúci kúpeľ, a objavte všetky zdravotné výhody tejto formy relaxácie.
Horúce kúpele a spaľovanie kalórií
Výskumníci z Loughborough University skúmali, ako kúpanie v horúcej vode ovplyvňuje náš energetický výdaj. Cieľom ich výskumnej iniciatívy bolo porovnať počet kalórií spálených počas hodiny relaxácie vo vode s teplotou 40 °C s hodinou jazdy na bicykli. Výsledky boli prekvapujúce – počas hodiny kúpania vo vode s teplotou 40 °C sa spáli približne 130 kcal, čo zodpovedá výsledku dosiahnutému počas 30-minútovej chôdze! Výskumníci dokázali, že horúci kúpeľ spáli toľko kalórií ako ľahké cvičenie, napríklad bicyklovanie, takže môže byť výborným doplnkom každodennej fyzickej aktivity.
Vplyv kúpania na hladinu cukru v krvi
Veľkou výhodou horúcich kúpeľov je ich vplyv na hladinu cukru v krvi. Podľa výskumníkov môže hodinový kúpeľ v horúcej vode s teplotou 40 °C znížiť hladinu cukru v krvi približne o 10 %. V jednom experimente si účastníci najprv dali horúci kúpeľ a potom sa im testovala hladina cukru v krvi. Ukázalo sa, že účinok kúpeľa na hladinu cukru bol porovnateľný s fyzickou aktivitou. Je to spôsobené predovšetkým účinkom tepla, ktoré spôsobuje, že telo reaguje podobne ako pri cvičení, čo umožňuje lepšiu kontrolu hladiny glukózy. To je obzvlášť prospešné pre ľudí s cukrovkou 2. typu, ktorým pravidelné používanie horúcich kúpeľov môže pomôcť udržať stabilnú hladinu cukru.
Horúce kúpele a podpora znižovania stresu a chudnutia
Relaxačný kúpeľ má tiež neoceniteľné antistresové vlastnosti. Znižuje emocionálne napätie, ktoré môže brániť chudnutiu. Keď sa zvýši hladina kortizolu (stresového hormónu), telo má tendenciu ukladať tuk. Horúci kúpeľ má na telo uvoľňujúci účinok, znižuje hladinu stresu, a tým podporuje chudnutie. Teplá voda zlepšuje krvný obeh, čo vedie k lepšiemu okysličovaniu tkanív a zrýchleniu metabolizmu.
Pravidelné kúpanie vo vode s teplotou 40 °C môže byť vynikajúcim doplnkom zdravého životného štýlu, pretože ovplyvňuje relaxáciu aj spaľovanie kalórií. Hoci plne nenahradia fyzické cvičenie, môžu byť ďalšou podporou pri chudnutí.
Zhrnutie
Vedci sa zhodujú, že horúci kúpeľ pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a spaľovať kalórie, čím napomáha metabolizmu a chudnutiu. Hodinový kúpeľ vo vode s teplotou 40 °C spáli toľko kalórií ako ľahká fyzická aktivita, napríklad 30-minútová prechádzka. Môže tiež znížiť hladinu cukru v krvi o 10 %, čo je obzvlášť prospešné pre ľudí s cukrovkou 2. typu. Ak chcete spojiť príjemné s prospešným pre zdravie, pravidelné kúpele v horúcej vode, napríklad v záhradnej kadi, by mohli byť ideálnym riešením!
