Sauna má skvelé relaxačné a zdraviu prospešné vlastnosti. Má priaznivý vplyv na obehový systém, znižuje svalové napätie a pomáha detoxikovať organizmus. Nie každý však môže naplno využívať jej výhody. Mnoho ľudí si kladie otázku: Je sauna bezpečná počas tehotenstva? Vzhľadom na mnohé fyziologické zmeny, ktoré sa v tomto období odohrávajú v tele, môže byť vystavenie vysokým teplotám škodlivé pre vyvíjajúce sa dieťa a budúcu matku? Zistite odpovede na tieto otázky.
Sauna a tehotenstvo – aký vplyv má sauna na mamičku a bábätko?
Vplyv saunovania na ženský organizmus je v prenatálnej medicíne mimoriadne dôležitý. Počas tehotenstva je telo ženy viac vystavené termoregulačným zmenám, ktoré môžu ovplyvniť vývoj plodu a priebeh tehotenstva. Príliš vysoká teplota okolia zvyšuje telesnú teplotu matky, čo často vedie k prehriatiu.
Nadmerné zvýšenie telesnej teploty matky (nad 39 °C) má za následok znížený prísun kyslíka do maternice, čo môže v extrémnych prípadoch viesť k slabej kontraktilite maternice a potenciálne zvýšiť riziko predčasného pôrodu. Toto riziko hrozí najmä ženám s abnormálnou tehotenskou anamnézou alebo ženám s obvyklými potratmi a predčasnými pôrodmi v minulosti. Pri saunovaní počas tehotenstva by sa preto mala venovať osobitná pozornosť, aby sa predišlo negatívnym účinkom na vývoj dieťaťa.
Sauna v prvých týždňoch tehotenstva
Prvý trimester tehotenstva je obdobím intenzívneho vývoja plodu, keď sa formujú jeho najdôležitejšie štruktúry a orgány. Na začiatku tehotenstva prechádza telo ženy mnohými hormonálnymi zmenami, čím sa stáva citlivejším na vonkajšie faktory vrátane zmien teploty. Mnohí odborníci odporúčajú vyhýbať sa saunovaniu v prvých týždňoch tehotenstva, pretože podľa výskumov môže príliš vysoká telesná teplota matky prispieť k poruchám vývoja plodu a zvýšiť riziko potratu.
Môže byť chôdza počas pokročilého tehotenstva nebezpečná?
V pokročilom tehotenstve, t. j. v druhom a treťom trimestri, dosahuje maternica značnú veľkosť a obehový systém ženy je viac zaťažený. V takýchto prípadoch sa zvyšuje riziko komplikácií spôsobených prehriatím, napríklad predčasného pôrodu. Zvýšený objem krvi a vyššia potreba kyslíka tehotnej ženy znamenajú, že vysoká teplota v saune môže narušiť fyziologické procesy a viesť k zaťaženiu srdca matky.
Bez ohľadu na štádium tehotenstva by každá žena mala dbať na dĺžku pobytu v saune a kontrolovať teplotu saunovania. Z bezpečnostných dôvodov sa odporúča, aby teplota v saune neprekročila 60 °C a aby saunovanie trvalo maximálne 10 – 15 minút.
Môže tehotná žena používať akýkoľvek typ sauny?
Nie všetky typy sáun sú pre tehotné ženy rovnako bezpečné. Rôzne sauny majú rôznu vlhkosť a teplotu, čo je dôležité pre pohodlie a bezpečnosť budúcej mamičky.
Parná sauna počas tehotenstva
Parná sauna sa vzhľadom na vysokú vlhkosť a relatívne nižšiu teplotu (približne 40-60 °C) môže zdať bezpečnejšou voľbou. Vlhkosť však spôsobuje intenzívnejší pocit tepla, čo môže viesť k rýchlejšiemu prehriatiu organizmu. Parná sauna počas tehotenstva môže spôsobiť ťažkosti s dýchaním a zvýšiť riziko mdloby. Vyhnúť by sa jej mali najmä ženy s problémami s krvným obehom alebo chronickými ochoreniami. Budúcim mamičkám sa odporúča, aby parnú saunu používali len po konzultácii s lekárom, pričom by mali venovať pozornosť dĺžke saunovania a svojmu celkovému zdravotnému stavu počas tehotenstva.
Suchá sauna počas tehotenstva
Suchá sauna, často označovaná ako fínska sauna, sa vyznačuje vysokou teplotou (až 100 °C) a nízkou vlhkosťou. Tieto podmienky môžu viesť k prehriatiu organizmu a rýchlej dehydratácii. Pri používaní suchej sauny počas tehotenstva by sa mali dodržiavať bezpečnostné opatrenia, najmä počas prvého a tretieho trimestra, keď je ženské telo náchylnejšie na tepelné zmeny.
Infrasauna počas tehotenstva
Infračervená (infračervená) sauna sa od klasickej sauny líši spôsobom ohrievania tela. Namiesto ohrievania vzduchu infračervené žiarenie ohrieva priamo tkanivá, čo umožňuje nižšiu teplotu okolia (približne 50 – 60 °C). V dôsledku toho sa infrasauna považuje za bezpečnejšiu pre tehotné ženy, pokiaľ je teplota a dĺžka pobytu riadne kontrolovaná.
Ak sa žena pred otehotnením pravidelne saunovala a tehotenstvo prebieha dobre, môže zvážiť infrasaunu, ale pred každou návštevou sauny je vhodné poradiť sa s lekárom, ktorý posúdi individuálne riziko.
Kedy sa má sauna opustiť?
Hoci má saunovanie mnohé zdravotné výhody, existujú situácie, kedy by sa tehotná žena mala saunovania úplne zdržať. Medzi kontraindikácie patria najmä abnormálny priebeh tehotenstva, vysoké riziko predčasného pôrodu, problémy s krvným obehom, chronické ochorenia alebo obvyklé potraty. Ak budúca mamička pociťuje po saunovaní nepríjemné pocity, závraty, slabosť alebo bolesti hlavy, mala by okamžite prestať používať tento typ tepelnej procedúry.
Zhrnutie
Používanie sauny počas tehotenstva je predmetom mnohých diskusií. Hoci sauny majú zdravotné výhody, vystavenie tela vysokým teplotám počas tehotenstva môže predstavovať riziko pre matku a plod. Tehotné ženy by sa mali vyhýbať dlhodobému vystaveniu saunám s vysokou teplotou a rozhodnutie o používaní tohto typu liečby by mali konzultovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Je tiež dôležité, aby budúca matka vždy zabezpečila dostatočnú hydratáciu a sledovala svoj zdravotný stav počas saunovania a po ňom.
