Varme bad er ikke bare en flott form for avslapning etter en hard dag, men også en måte å holde seg frisk på. Forskere har bevist at varme bad har en svært sterk effekt på kaloriforbrenningen, stoffskiftet og blodsukkernivået. Finn ut hvor mange kalorier et varmt bad forbrenner og oppdag alle helsefordelene ved denne formen for avslapning.
Varme bad og kaloriforbrenning
Forskere ved Loughborough University har undersøkt hvordan bading i varmt vann påvirker energiforbruket vårt. Målet med forskningsinitiativet var å sammenligne antall kalorier som forbrennes i løpet av en times avslapping i 40 °C varmt vann med en times sykling. Resultatene var overraskende – en times bading i 40 °C varmt vann forbrenner omtrent 130 kcal, noe som tilsvarer resultatet av en 30-minutters spasertur! Forskerne beviste at et varmt bad forbrenner like mange kalorier som lett mosjon, som for eksempel sykling, og at det derfor kan være et utmerket supplement til daglig fysisk aktivitet.
Effekten av bading på blodsukkernivået
Den store fordelen med varme bad er effekten på blodsukkernivået. Ifølge forskerne kan et timelangt bad i 40 °C varmt vann senke blodsukkernivået med rundt 10 %. I et eksperiment tok deltakerne først et varmt bad, og deretter ble blodsukkernivået deres testet. Det viste seg at effekten av badet på blodsukkernivået var sammenlignbar med fysisk aktivitet. Dette skyldes først og fremst varmeeffekten, som får kroppen til å reagere på samme måte som ved trening, noe som gir bedre kontroll over glukosenivået. Dette er spesielt gunstig for personer med type 2-diabetes, der regelmessig bruk av varme bad kan bidra til å opprettholde et stabilt blodsukkernivå.
Varme bad og støtte til stressreduksjon og vekttap
Et avslappende bad har også uvurderlige antistressegenskaper. Det reduserer emosjonelle spenninger, noe som kan hindre vekttap. Når kortisolnivået (stresshormonet) stiger, har kroppen en tendens til å lagre fett. Et varmt bad virker avslappende på kroppen, reduserer stressnivået og bidrar dermed til vekttap. Varmt vann forbedrer blodsirkulasjonen, noe som resulterer i bedre oksygentilførsel til vevet og en raskere forbrenning.
Regelmessige bad i 40 °C varmt vann kan være et utmerket tilskudd til en sunn livsstil, og bidrar både til avspenning og kaloriforbrenning. Selv om de ikke erstatter fysisk trening fullt ut, kan de være en ekstra støtte for vekttap.
Sammendrag
Forskerne er enige om at et varmt bad bidrar til å senke blodsukkernivået og forbrenne kalorier, noe som fremmer forbrenning og vektnedgang. Et timelangt bad i 40 °C varmt vann forbrenner like mange kalorier som lett fysisk aktivitet, for eksempel en 30-minutters spasertur. Det kan også senke blodsukkernivået med 10 %, noe som er spesielt gunstig for personer med diabetes type 2. Hvis du ønsker å kombinere nytelse med helsefordeler, kan regelmessige varmtvannsbad, for eksempel i et hagekar, være den perfekte løsningen!
