Hvalrossbad og badstue blir stadig mer populært som metoder for å ta vare på helsen, forbedre kondisjonen og regenerere kroppen. Selv om begge former for avslapping har sine fordeler, er det mange som er i tvil om det er helt trygt å gå tur og ta badstue på samme dag. Finn ut hvordan denne kombinasjonen påvirker kroppen vår, spesielt i forbindelse med intense temperaturendringer. Finn ut de viktigste fordelene og potensielle risikoene ved å kombinere badstue og badstue i én og samme økt!
Helsefordeler med hvalross og badstue
En økt i badstuen gjør at kroppen varmes opp og utvider blodårene betydelig. Ved høye temperaturer begynner kroppen å produsere svette intensivt, noe som akselererer fjerningen av giftstoffer og renser kroppen.
Hvalrossbading påvirker kroppen på en litt annen måte. Når kroppen senkes ned i kaldt vann, stimuleres også sirkulasjonen ved at blodårene raskt trekker seg sammen og deretter utvides. Det er en utmerket måte å styrke immunforsvaret på, ettersom det øker nivået av hvite blodlegemer, som er ansvarlige for å bekjempe infeksjoner.
Badstue eller hvalross – hva skal man velge?
Selv om badstuer og hvalrosser gir bemerkelsesverdige helse- og velværefordeler, er de forskjellige i måten de påvirker kroppen på. Ved bading utsettes kroppen for høye temperaturer for å forbedre sirkulasjonen og eliminere giftstoffer. Walrusing, derimot, innebærer å senke kroppen ned i iskaldt vann. Den lave temperaturen gjør at blodårene først trekker seg sammen og deretter utvider seg, noe som mobiliserer immunforsvaret og fremmer regenerering. Valget mellom hvalross og badstue avhenger av preferanser, individuelle behov og ønsket effekt: forbedret sirkulasjon, avgiftning, muskelregenerering eller immunforsvarsstyrking.
Intens varme og kulde. Hva er kontrastbehandling?
Kombinasjonen av badstue og hvalrossbad kan ha en helsebringende effekt på kroppens funksjon og velvære. Det er intet mindre enn en intensiv kontrastterapi, hvis popularitet går helt tilbake til antikkens sivilisasjoner. Kontrastterapi har opp gjennom historien blitt utviklet som en moderne terapeutisk metode og har vært mye brukt for å stimulere kroppen med temperaturendringer. Ved å utsette kroppen for ekstreme temperaturer bidrar man til frigjøring av endorfiner – lykkehormonene – og reduserer stresshormonet, forbedre trivselen vår.
Hvalrossbad og badstue på samme dag. I hvilken rekkefølge skal du bruke denne duoen?
Selv om walrushing er en krevende metode for kroppen, er det mange som går et skritt videre og velger et badstuebad etter å ha kommet opp av det kalde vannet. En slik duo kan være gunstig, men det er noen regler man bør huske på.
Hvis du lurer på hvordan du best kan kombinere badstue og hvalross, er det verdt å satse på en balanse mellom de to praksisene. Kontrastive behandlinger – å veksle mellom badstue og hvalross – er en flott måte å styrke immunforsvaret, forbedre sirkulasjonen og redusere betennelser. For å oppnå best mulig resultat anbefales det å starte med oppvarmende badstueøkter og først deretter senke seg ned i kaldt vann i noen sekunder for å mobilisere immunforsvaret.
Denne kombinasjonen vil ikke bare stimulere immunforsvaret, men vil også fremskynde muskelrestitusjonsprosessen (f.eks. etter trening) og har en uvurderlig effekt på metabolske prosesser. Husk imidlertid å ikke overdrive tiden i badstuen eller i kaldt vann, spesielt hvis du nettopp har begynt med disse metodene.
Badstue etter hvalrosser? Ja, men med god grunn!
Selv om det oftere anbefales å badstue før hvalross, er det akseptabelt å reversere rekkefølgen. Det anbefales imidlertid å vente noen minutter med badstuen etter hvalrossene, slik at kroppen får tid til å restituere seg. Å gå for raskt i badstuen etter et isbad kan være svært belastende for det kardiovaskulære systemet.
Det anbefales at badstuen ikke brukes i mer enn 15-20 minutter etter hvalross. Denne typen økt forbedrer blodgjennomstrømningen og bidrar til raskere restitusjon, men det bør tas i betraktning at eksponering for høye temperaturer i for lang tid etter en intens forkjølelse kan føre til overoppheting.
Hvis du vil prøve å saunere etter hvalross, må du gjøre det på en ansvarlig måte. Bare da vil saunering og hvalross være en god duo.
Sammendrag
Hvalross og badstue er utmerkede metoder for å forbedre helse og kondisjon. Å utsette kroppen for ekstreme temperaturer brukes ofte som en del av kontrastterapi. Kombinasjonen av den intense varmen i badstuen og kulden i vannet er mulig og gir eksepsjonelle helseeffekter, men å bruke begge aktivitetene i samme økt krever passende forholdsregler. Det er viktig å bruke begge metodene med omtanke, og tilpasse tiden i badstuen og det kalde vannet til dine individuelle behov.
