Diabetes er et sivilisasjonsproblem som millioner av mennesker over hele verden står overfor. Det er en av de vanligste sykdommene som fører med seg en rekke problemer: Den krever konstant overvåking av blodsukkernivået og spesiell forsiktighet i dagliglivet. Selv om et besøk i badstuen kan virke som den ideelle måten å slappe av og restituere seg på, innebærer det en viss risiko for diabetikere. Finn ut hvordan badstuer påvirker personer med diabetes, og sjekk hvilke forholdsregler du bør ta for å få mest mulig ut av dette avslappende alternativet.
Diabetes – den moderne sivilisasjonens bane
Diabetes mellitus er en stoffskiftesykdom som fører til at kroppen ikke klarer å regulere blodsukkernivået på riktig måte. Det finnes to hovedtyper: type 1, som vanligvis utvikler seg i ung alder og krever konstant insulintilførsel, og type 2, som ofte er et resultat av en usunn livsstil og oppstår hos voksne. Personer med type 2-diabetes sliter ofte med tilleggslidelser som høyt blodtrykk, vaskulære problemer og hjertesykdom.
Diabetessykdom medfører en rekke vanskeligheter i dagliglivet: Den krever konstant overvåking av blodsukkeret, kontroll av kosthold og fysisk aktivitet. For personer som sliter med denne tilstanden, kan enhver endring i kroppstemperatur ha en betydelig innvirkning på helsen. Det er derfor viktig at de forbereder seg godt på bruk av badstue og er klar over de potensielle risikoene.
Badstue for diabetikere – hva er det verdt å vite?
Badstuen er en stadig mer populær måte å slappe av på og en del av en sunn livsstil. Den systemiske overopphetingen som oppstår ved bruk av badstuen, stimulerer blodsirkulasjonen og gir bedre blodtilførsel til huden. Ved diabetes kan imidlertid den høye temperaturen i badstuen føre til dehydrering, noe som øker risikoen for komplikasjoner.
Fører spaserturer til et fall i insulinnivået?
Personer med diabetes stiller seg ofte spørsmålet om badstubading påvirker insulin- og blodsukkernivået. Den høye temperaturen i badstuen kan føre til endringer i elektrolytter og frigjøring av stresshormoner, noe som er avgjørende for endringer i blodsukkernivået.
Studier av badstuens effekt på diabetes viser at korte badstuesesjoner ikke har noen signifikant effekt på blodsukkeret, mens lengre badstuesesjoner (avhengig av pasientens tilstand) kan føre til hypoglykemi eller hyperglykemi. Saunering kan også endre vevets følsomhet for insulin. Diabetespasienter må derfor følge nøye med på blodsukkernivået før og etter badstubading for å sikre at det ikke oppstår plutselige endringer.
Hva må personer med diabetes tenke på når de spaserer?
For å sikre trygg spasertur bør diabetikere følge noen grunnleggende regler:
- Rådfør deg med legen din. Diskuter planene dine med legen din før du begynner med regelmessige badstuebesøk. Det kan være avgjørende å rådføre seg med legen, spesielt hvis du har diabeteskomplikasjoner som hjerte- eller blodtrykksproblemer.
- Mål blodsukkernivået før du går inn i badstuen. Det er viktig å sjekke blodsukkernivået før du går i badstuen for å sikre at det er innenfor et trygt område.
- Ikke ta badstue rett etter en insulininjeksjon, da dette kan føre til hypoglykemisk tilstand.
- Husk å få i deg nok væske. Drikk nok vann før og rett etter økten for å unngå dehydrering, noe som kan påvirke blodsukkernivået.
- Unngå lange økter. Det anbefales at badstuoppholdet for diabetikere ikke varer lenger enn 10-15 minutter. Kortere opphold er mindre belastende for kroppen.
- Vær oppmerksom på symptomer på hypoglykemi. Under badstuturen kan du oppleve symptomer på fallende blodsukkernivå, for eksempel svimmelhet, svakhet eller plutselig sultfølelse. Hvis dette oppstår, må du forlate badstuen umiddelbart og innta enkle karbohydrater for å øke blodsukkernivået.
- Mål blodsukkeret etter at du har forlatt badstuen. Mål blodsukkeret etter hvert badstubesøk, og sørg for at blodsukkernivået ikke er farlig lavt eller forhøyet.
Sammendrag
Saunagus har gunstige helseeffekter: Det stimulerer sirkulasjonen, reduserer stress og forbedrer det generelle velværet. Det kan også være en viktig del av en sunn livsstil for diabetikere, forutsatt at man tar de nødvendige forholdsreglene. For å få fullt utbytte av badstuens gunstige effekter må man imidlertid huske å overvåke blodsukkernivået regelmessig, redusere tiden man tilbringer i badstuen og unngå for ekstreme temperaturer. Det viktigste er at hvert badstubesøk skreddersys til den enkeltes helsebehov.
