I bagni caldi non sono solo un’ottima forma di relax dopo una dura giornata, ma anche un modo per mantenersi in salute. Gli scienziati hanno dimostrato che i bagni caldi hanno un effetto molto forte sulla combustione delle calorie, sul metabolismo e sui livelli di zucchero nel sangue. Scopri quante calorie brucia un bagno caldo e scopri tutti i benefici per la salute di questa forma di relax.
Bagni caldi e calorie da bruciare
I ricercatori dell’Università di Loughborough hanno esaminato come il bagno in acqua calda influisca sul nostro dispendio energetico. Lo scopo della loro ricerca era quello di confrontare il numero di calorie bruciate durante un’ora di relax in acqua a 40°C con un’ora di bicicletta. I risultati sono stati sorprendenti: un’ora di bagno in acqua a 40°C fa bruciare circa 130 kcal, che equivalgono al risultato ottenuto durante una passeggiata di 30 minuti! I ricercatori hanno dimostrato che un bagno caldo fa bruciare tante calorie quanto un esercizio fisico leggero, come la bicicletta, quindi può essere un ottimo complemento all’attività fisica quotidiana.
Effetto del bagno sui livelli di zucchero nel sangue
Il grande vantaggio dei bagni caldi è il loro effetto sui livelli di zucchero nel sangue. Secondo i ricercatori, un bagno di un’ora in acqua calda a 40°C può abbassare i livelli di zucchero nel sangue di circa il 10%. In un esperimento, i partecipanti hanno prima fatto un bagno caldo e poi sono stati analizzati i loro livelli di zucchero nel sangue. Questo ha dimostrato che l’effetto del bagno sui livelli di zucchero è paragonabile a quello dell’attività fisica. Ciò è dovuto principalmente all’effetto del calore, che fa reagire il corpo in modo simile all’esercizio fisico, consentendo un migliore controllo dei livelli di glucosio. Questo è particolarmente vantaggioso per le persone con diabete di tipo 2, per le quali l’uso regolare di bagni caldi può aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero.
Bagni caldi, riduzione dello stress e supporto alla perdita di peso
Un bagno rilassante ha anche preziose proprietà antistress. Riduce la tensione emotiva, che può ostacolare la perdita di peso. Quando i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) aumentano, il corpo tende ad accumulare grasso. Un bagno caldo ha un effetto rilassante sul corpo, riduce i livelli di stress e quindi favorisce la perdita di peso. L’acqua calda migliora la circolazione sanguigna, con conseguente migliore ossigenazione dei tessuti e accelerazione del metabolismo.
I bagni regolari in acqua a 40°C possono essere un’ottima aggiunta a uno stile di vita sano, in quanto influenzano sia il relax che la combustione delle calorie. Anche se non sostituiscono completamente l’esercizio fisico, possono essere un ulteriore supporto per la perdita di peso.
Sommario
Gli scienziati concordano sul fatto che un bagno caldo aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e a bruciare calorie, favorendo il metabolismo e la perdita di peso. Un bagno di un’ora in acqua a 40°C fa bruciare tante calorie quanto un’attività fisica leggera come una passeggiata di 30 minuti. Inoltre, può abbassare i livelli di zucchero nel sangue del 10%, il che è particolarmente vantaggioso per le persone affette da diabete di tipo 2. Se vuoi unire il piacere ai benefici per la salute, i bagni regolari in acqua calda, come quelli in una vasca da giardino, potrebbero essere la soluzione perfetta!
