La sauna ha grandi qualità rilassanti e salutari. Ha un effetto benefico sul sistema circolatorio, riduce la tensione muscolare e aiuta a disintossicare l’organismo. Tuttavia, non tutti possono sfruttare appieno i suoi benefici. Molte persone si chiedono: la sauna è sicura durante la gravidanza? Visti i numerosi cambiamenti fisiologici che avvengono nel corpo durante questo periodo, l’esposizione alle alte temperature può essere dannosa per il bambino in via di sviluppo e per la futura mamma? Scopri le risposte a queste domande.
Sauna e gravidanza: quali effetti ha la sauna su mamma e bambino?
L’impatto delle condizioni della sauna sul corpo femminile è una questione di particolare interesse nella medicina prenatale. Durante la gravidanza, il corpo della donna è più esposto a cambiamenti termoregolatori che possono influenzare lo sviluppo del feto e il decorso della gravidanza. Una temperatura ambientale troppo elevata aumenta la temperatura corporea della madre, provocando spesso un surriscaldamento.
Un aumento eccessivo della temperatura corporea materna (oltre i 39°C) comporta un ridotto apporto di ossigeno all’utero che , in casi estremi, può portare a una scarsa contrattilità uterina e potenzialmente aumentare il rischio di parto pretermine. Questo rischio è particolarmente presente nelle donne con un’anamnesi di gravidanza anomala o con una storia di aborti spontanei e parti prematuri. Per questo motivo è necessario prestare particolare attenzione alla camminata durante la gravidanza per evitare effetti negativi sullo sviluppo del bambino.
Sauna nelle prime settimane di gravidanza
Il primo trimestre di gravidanza è un periodo di intenso sviluppo del feto, in cui le strutture e gli organi più importanti prendono forma. All’inizio della gravidanza, il corpo della donna subisce una serie di cambiamenti ormonali che lo rendono più sensibile ai fattori esterni, compresi i cambiamenti di temperatura. Molti esperti consigliano di evitare le saune nelle prime settimane di gravidanza perché, secondo le ricerche, una temperatura corporea materna troppo elevata può contribuire a disturbi dello sviluppo fetale e aumentare il rischio di aborto.
Andare in giro durante la gravidanza avanzata può essere pericoloso?
In gravidanza avanzata, cioè nel secondo e terzo trimestre, l’utero raggiunge dimensioni considerevoli e il sistema circolatorio della donna è più sollecitato. In questi casi, aumenta il rischio di complicazioni da surriscaldamento, come il parto prematuro. L’aumento del volume sanguigno e la maggiore richiesta di ossigeno della donna incinta fanno sì che l’alta temperatura della sauna possa interferire con i processi fisiologici e portare a uno sforzo del cuore della madre.
Indipendentemente dallo stadio della gravidanza, ogni donna dovrebbe prestare attenzione alla durata della sauna e controllare la temperatura delle sessioni di sauna. Per motivi di sicurezza, si raccomanda che la temperatura della sauna non superi i 60°C e che le sedute durino al massimo 10-15 minuti.
Una donna incinta può utilizzare una sauna di qualsiasi tipo?
Non tutti i tipi di sauna sono ugualmente sicuri per le donne in gravidanza. Le diverse saune hanno livelli di umidità e temperatura differenti, il che è importante per il comfort e la sicurezza della futura mamma.
Sauna a vapore in gravidanza
La sauna a vapore, grazie all’elevata umidità e alla temperatura relativamente più bassa (circa 40-60°C), può sembrare un’opzione più sicura. Tuttavia, l’umidità rende la sensazione di calore più intensa, il che può portare il corpo a surriscaldarsi più rapidamente. La sauna a vapore in gravidanza può causare difficoltà respiratorie e aumentare il rischio di svenimento. In particolare, dovrebbe essere evitata dalle donne con problemi circolatori o malattie croniche. Si raccomanda alle future mamme di utilizzare la sauna a vapore solo dopo aver consultato il proprio medico, prestando attenzione alla durata della sessione e alla loro salute generale durante la gravidanza.
Sauna secca in gravidanza
La sauna secca, spesso chiamata anche sauna finlandese, è caratterizzata da temperature elevate (fino a 100°C) e bassa umidità. Queste condizioni possono portare a un surriscaldamento del corpo e a una rapida disidratazione. Quando si utilizza una sauna secca durante la gravidanza, è necessario prendere delle precauzioni, soprattutto durante il primo e il terzo trimestre, quando il corpo femminile è più sensibile agli sbalzi termici.
Sauna a infrarossi in gravidanza
La sauna a infrarossi si differenzia dalla sauna tradizionale per il modo in cui viene riscaldato il corpo. Invece di riscaldare l’aria, le radiazioni infrarosse riscaldano direttamente i tessuti, consentendo una temperatura ambiente più bassa (circa 50-60°C). Di conseguenza, la sauna a infrarossi è considerata più sicura per le donne in gravidanza, a patto che la temperatura e la durata del soggiorno siano adeguatamente controllate.
Se una donna utilizzava regolarmente la sauna prima di rimanere incinta e la gravidanza sta procedendo bene, può prendere in considerazione una sauna a infrarossi, ma è comunque consigliabile consultare un medico prima di ogni visita in sauna per valutare il rischio individuale.
Quando è opportuno abbandonare una sauna?
Sebbene l’uso della sauna abbia numerosi benefici per la salute, ci sono situazioni in cui una donna incinta dovrebbe astenersi completamente dalla sauna. Tra le controindicazioni ci sono, in particolare, un decorso anomalo della gravidanza, un alto rischio di parto prematuro, problemi circolatori, malattie croniche o aborti abituali. Se la futura mamma avverte malessere, vertigini, debolezza o mal di testa dopo la sauna, deve interrompere immediatamente questo tipo di trattamento termale.
Sommario
L’uso della sauna in gravidanza è un argomento molto controverso. Sebbene le saune abbiano dei benefici per la salute, l’esposizione del corpo ad alte temperature durante la gravidanza può comportare dei rischi per la madre e per il feto. Le donne in gravidanza dovrebbero evitare l’esposizione prolungata alle saune ad alta temperatura e dovrebbero consultare il proprio medico curante sulla decisione di ricorrere a questo tipo di trattamento. È inoltre importante che la futura mamma si assicuri sempre un’adeguata idratazione e che controlli il suo benessere durante e dopo le sessioni di sauna.
