Gorące kąpiele to nie tylko doskonała forma relaksu po ciężkim dniu, ale również sposób na zachowanie dobrego zdrowia. Naukowcy dowodzą, że gorąca kąpiel ma bardzo duży wpływ na spalanie kalorii, metabolizm oraz poziom cukru we krwi. Dowiedz się, ile kalorii spala gorąca kąpiel i odkryj wszystkie korzyści zdrowotne tej formy relaksu.
Gorąca kąpiel a spalanie kalorii
Naukowcy z uniwersytetu w Loughborough sprawdzili, jak kąpiel w gorącej wodzie wpływa na nasz wydatek energetyczny. Celem ich inicjatywy badawczej było porównanie liczby kalorii spalonych podczas godziny relaksu w wodzie o temperaturze 40°C z godzinną przejażdżką na rowerze. Wyniki okazały się zaskakujące – godzinna kąpiel w wodzie o temperaturze 40°C pozwala spalić około 130 kcal, co odpowiada wynikowi osiąganemu podczas 30-minutowego spaceru! Badacze dowiedli, że gorąca kąpiel spala tyle samo kalorii, co lekkie ćwiczenia, jak np. jazda na rowerze, dzięki czemu może być doskonałym uzupełnieniem codziennej aktywności fizycznej.
Wpływ kąpieli na poziom cukru we krwi
Wielką zaletą gorących kąpieli jest ich wpływ na poziom cukru we krwi. Według naukowców godzinna kąpiel w gorącej wodzie o temperaturze 40°C może obniżyć poziom cukru we krwi o około 10%. Podczas jednego z eksperymentów uczestnicy najpierw brali gorącą kąpiel, a następnie badano im poziom cukru we krwi. Dowiedziono w ten sposób, że wpływ kąpieli na poziom cukru jest porównywalny do aktywności fizycznej. Ma to przede wszystkim związek z działaniem ciepła, które sprawia, że organizm reaguje podobnie jak podczas wysiłku fizycznego, umożliwiając lepszą kontrolę poziomu glukozy. Jest to niezwykle korzystne zwłaszcza w przypadku osób z cukrzycą typu 2., u których regularne korzystanie z gorących kąpieli może wspomagać utrzymanie stabilnego poziomu cukru.
Gorąca kąpiel a redukcja stresu i wspomaganie odchudzania
Relaksująca kąpiel ma także nieocenione właściwości antystresowe. Redukuje napięcie emocjonalne, które może utrudniać proces odchudzania. W momencie wzrostu poziomu kortyzolu (hormonu stresu) organizm ma tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej. Gorąca kąpiel działa relaksująco na ciało, obniża poziom stresu, a co za tym idzie – wspiera proces odchudzania. Ciepła woda poprawia krążenie krwi, wpływając na lepsze dotlenienie tkanek i przyspieszenie metabolizmu.
Regularne kąpiele w wodzie o temperaturze 40°C mogą być doskonałym uzupełnieniem zdrowego stylu życia, wpływając zarówno na relaksację, jak i spalanie kalorii. Wprawdzie nie zastąpią w pełni wysiłku fizycznego, ale mogą być dodatkowym wsparciem w procesie odchudzania.
Podsumowanie
Naukowcy są zgodni, że gorąca kąpiel pomaga w obniżeniu poziomu cukru we krwi i spalaniu kalorii, wspomagając metabolizm i proces odchudzania. Godzinna kąpiel w wodzie mającej 40°C spala tyle samo kalorii, co lekka aktywność fizyczna np. 30-minutowy spacer. Może też obniżyć poziom cukru we krwi o 10%, co jest szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą typu 2. Jeśli chcesz połączyć przyjemność z korzyściami zdrowotnymi, regularne kąpiele w gorącej wodzie, np. w balii ogrodowej mogą okazać się doskonałym rozwiązaniem!
