Le sauna a de grandes qualités en matière de relaxation et de santé. Il a un effet bénéfique sur le système circulatoire, réduit la tension musculaire et contribue à la désintoxication du corps. Cependant, tout le monde ne peut pas profiter pleinement de ses bienfaits. De nombreuses personnes se posent la question suivante : le sauna est-il sans danger pendant la grossesse ? Compte tenu des nombreux changements physiologiques qui se produisent dans le corps au cours de cette période, l’exposition à des températures élevées peut-elle être nocive pour le développement du bébé et de la future mère ? Découvrez les réponses à ces questions.
Sauna et grossesse – quels sont les effets du sauna sur la mère et le bébé ?
L’impact des conditions de sauna sur le corps féminin est une question particulièrement préoccupante en médecine prénatale. Pendant la grossesse, le corps de la femme est davantage exposé à des modifications de la thermorégulation, qui peuvent affecter le développement du fœtus et le déroulement de la grossesse. Une température ambiante trop élevée entraîne une élévation de la température corporelle de la mère, qui se traduit souvent par une surchauffe.
Une augmentation excessive de la température du corps maternel (supérieure à 39°C) entraîne une réduction de l’apport d’oxygène à l’utérus, ce qui , dans les cas extrêmes, peut conduire à une mauvaise contractilité utérine et potentiellement augmenter le risque d’accouchement prématuré. Ce risque est particulièrement présent chez les femmes ayant des antécédents de grossesse anormale ou des antécédents de fausses couches et de naissances prématurées. Il convient donc d’être particulièrement prudent lors de la pratique de la marche à pied pendant la grossesse afin d’éviter tout effet négatif sur le développement du bébé.
Sauna pendant les premières semaines de grossesse
Le premier trimestre de la grossesse est une période de développement intensif du fœtus, au cours de laquelle ses structures et organes les plus importants prennent forme. Au début de la grossesse, le corps de la femme subit un certain nombre de changements hormonaux qui le rendent plus sensible aux facteurs externes, notamment aux changements de température. De nombreux experts recommandent d’éviter les saunas pendant les premières semaines de la grossesse, car selon les recherches, une température corporelle maternelle trop élevée peut contribuer à des troubles du développement du fœtus et augmenter le risque de fausse couche.
La marche à pied à un stade avancé de la grossesse peut-elle être dangereuse ?
À un stade avancé de la grossesse, c’est-à-dire au cours des deuxième et troisième trimestres, l’utérus atteint une taille considérable et le système circulatoire de la femme est davantage sollicité. Dans ce cas, le risque de complications liées à la surchauffe, telles qu’une naissance prématurée, augmente. En raison de l’augmentation du volume sanguin et des besoins en oxygène de la femme enceinte, la température élevée du sauna peut perturber les processus physiologiques et solliciter le cœur de la mère.
Quel que soit le stade de la grossesse, chaque femme doit faire attention à la durée du sauna et contrôler la température des séances. Pour des raisons de sécurité, il est recommandé que la température du sauna ne dépasse pas 60°C et que les séances durent au maximum 10 à 15 minutes.
Une femme enceinte peut-elle utiliser un sauna, quel qu’en soit le type ?
Tous les types de sauna ne sont pas aussi sûrs pour les femmes enceintes. Les différents saunas ont des niveaux d’humidité et de température différents, ce qui est important pour le confort et la sécurité de la future maman.
Sauna à vapeur pendant la grossesse
Le sauna à vapeur, en raison de son taux d’humidité élevé et de sa température relativement basse (environ 40-60°C), peut sembler une option plus sûre. Cependant, l’humidité rend la sensation de chaleur plus intense, ce qui peut entraîner une surchauffe plus rapide du corps. Un sauna à vapeur pendant la grossesse peut entraîner des difficultés respiratoires et augmenter le risque d’évanouissement. Les femmes souffrant de problèmes circulatoires ou de maladies chroniques devraient particulièrement l’éviter. Il est recommandé aux futures mères de n’utiliser un sauna à vapeur qu’après avoir consulté leur médecin, en tenant compte de la durée de la séance et de leur état de santé général pendant la grossesse.
Sauna sec pendant la grossesse
Le sauna sec, souvent appelé sauna finlandais, se caractérise par des températures élevées (jusqu’à 100°C) et un faible taux d’humidité. Ces conditions peuvent entraîner une surchauffe du corps et une déshydratation rapide. Lors de l’utilisation d’un sauna sec pendant la grossesse, des précautions doivent être prises, en particulier au cours des premier et troisième trimestres, lorsque le corps de la femme est plus sensible aux changements thermiques.
Sauna infrarouge pendant la grossesse
Le sauna infrarouge se distingue du sauna traditionnel par la façon dont le corps est chauffé. Au lieu de chauffer l’air, le rayonnement infrarouge chauffe directement les tissus, ce qui permet d’abaisser la température ambiante (environ 50-60°C). Par conséquent, le sauna infrarouge est considéré comme plus sûr pour les femmes enceintes, à condition que la température et la durée du séjour soient correctement contrôlées.
Si une femme a utilisé régulièrement des saunas avant de tomber enceinte et que la grossesse se déroule bien, elle peut envisager d’utiliser un sauna infrarouge, mais il est toujours conseillé de consulter un médecin avant chaque séance de sauna afin d’évaluer les risques individuels.
Quand un sauna doit-il être abandonné ?
Bien que l’utilisation du sauna présente de nombreux avantages pour la santé, il existe des situations dans lesquelles une femme enceinte devrait s’abstenir complètement de faire des saunas. Parmi les contre-indications figurent notamment un déroulement anormal de la grossesse, un risque élevé d’accouchement prématuré, des problèmes circulatoires, des maladies chroniques ou des fausses couches à répétition. Si la future maman ressent des malaises, des vertiges, des faiblesses ou des maux de tête après le sauna, elle doit immédiatement cesser d’utiliser ce type de traitement thermal.
Résumé
L’utilisation des saunas pendant la grossesse est un sujet très controversé. Bien que les saunas soient bénéfiques pour la santé, l’exposition du corps à des températures élevées pendant la grossesse peut comporter des risques pour la mère et le fœtus. Les femmes enceintes devraient éviter une exposition prolongée aux saunas à haute température et devraient consulter leur prestataire de soins de santé quant à la décision d’utiliser ce type de traitement. Il est également important que la future mère s’hydrate suffisamment et surveille son état de santé pendant et après les séances de sauna.
