Les bains chauds ne sont pas seulement une excellente forme de relaxation après une dure journée, mais aussi un moyen de rester en bonne santé. Les scientifiques ont prouvé que les bains chauds ont un effet très important sur la combustion des calories, le métabolisme et le taux de sucre dans le sang. Découvrez combien de calories un bain chaud brûle et tous les bienfaits de cette forme de détente pour la santé.
Bains chauds et combustion de calories
Des chercheurs de l’université de Loughborough ont étudié l’impact d’un bain d’eau chaude sur notre dépense énergétique. L’objectif de leur initiative de recherche était de comparer le nombre de calories brûlées au cours d’une heure de relaxation dans une eau à 40°C et d’une heure de vélo. Les résultats sont surprenants : une heure de bain dans une eau à 40°C permet de brûler environ 130 kcal, ce qui équivaut au résultat obtenu lors d’une marche de 30 minutes! Les chercheurs ont prouvé qu’un bain chaud brûle autant de calories qu’un exercice léger, comme le vélo, et qu’il peut donc être un excellent complément à l’activité physique quotidienne.
Effet du bain sur la glycémie
Le grand avantage des bains chauds est leur effet sur la glycémie. Selon les chercheurs, un bain d’une heure dans de l’eau chaude à 40°C peut réduire le taux de sucre dans le sang d’environ 10 %. Lors d’une expérience, les participants ont d’abord pris un bain chaud, puis leur taux de glycémie a été testé. Il s’est avéré que l’effet du bain sur la glycémie était comparable à celui de l’activité physique. Cela est principalement dû à l’effet de la chaleur, qui amène le corps à réagir de la même manière que lors d’un exercice physique, ce qui permet de mieux contrôler le taux de glucose. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2, chez qui l’utilisation régulière de bains chauds peut aider à maintenir des niveaux de sucre stables.
Bains chauds, réduction du stress et aide à la perte de poids
Un bain relaxant a également des propriétés anti-stress inestimables. Il réduit la tension émotionnelle, qui peut entraver la perte de poids. Lorsque le taux de cortisol (l’hormone du stress) augmente, le corps a tendance à stocker les graisses. Un bain chaud a un effet relaxant sur le corps, réduit le niveau de stress et favorise donc la perte de poids. L’eau chaude améliore la circulation sanguine, ce qui se traduit par une meilleure oxygénation des tissus et une accélération du métabolisme.
Des bains réguliers dans une eau à 40°C peuvent constituer un excellent complément à un mode de vie sain, en favorisant à la fois la détente et la combustion des calories. Bien qu’ils ne remplacent pas totalement l’exercice physique, ils peuvent constituer un soutien supplémentaire à la perte de poids.
Résumé
Les scientifiques s’accordent à dire qu’un bain chaud contribue à abaisser le taux de sucre dans le sang et à brûler des calories, favorisant ainsi le métabolisme et la perte de poids. Un bain d’une heure dans une eau à 40 °C brûle autant de calories qu’une activité physique légère telle qu’une marche de 30 minutes. Il peut également réduire le taux de sucre dans le sang de 10 %, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Si vous souhaitez allier plaisir et bienfaits pour la santé, des bains d’eau chaude réguliers, dans une baignoire de jardin par exemple, pourraient être la solution idéale !
