Les bains de morse et les saunas sont des méthodes de plus en plus populaires pour prendre soin de sa santé, améliorer sa forme physique et régénérer son corps. Bien que ces deux formes de relaxation aient leurs avantages, de nombreuses personnes se demandent si le fait de prendre un bain de morse et de faire un sauna le même jour est sans danger. Découvrez comment cette combinaison affecte notre corps, en particulier dans le contexte de changements de température intenses. Découvrez les principaux avantages et les risques potentiels de la combinaison de la marche et du sauna au cours d’une même séance !
Les bienfaits des morses et des saunas pour la santé
Une séance de sauna permet au corps de se réchauffer et dilate considérablement les vaisseaux sanguins. À des températures élevées, le corps commence à produire de la sueur de manière intensive, ce qui accélère l’élimination des toxines et nettoie le corps.
Le bain de morse a un effet légèrement différent sur le corps. L’immersion du corps dans l’eau froide stimule également la circulation en resserrant rapidement les vaisseaux sanguins, puis en les dilatant. C’est un excellent moyen de renforcer le système immunitaire, car il augmente le nombre de globules blancs, qui sont chargés de lutter contre les infections.
Sauna ou morses – que choisir ?
Si les saunas et les morses offrent des avantages remarquables en termes de santé et de bien-être, ils diffèrent dans la manière dont ils affectent le corps. Le sauna consiste à soumettre le corps à des températures élevées afin d’améliorer la circulation et d’éliminer les toxines. Le walrusing, quant à lui, consiste à immerger le corps dans de l’eau glacée. La basse température resserre d’abord les vaisseaux sanguins, puis les dilate, ce qui mobilise le système immunitaire et favorise la régénération. Le choix entre les morses et les saunas dépend des préférences, des besoins individuels et de l’effet recherché : amélioration de la circulation, désintoxication, régénération musculaire ou renforcement du système immunitaire.
Chaleur et froid intenses. Qu’est-ce que la thérapie par contraste ?
La combinaison du sauna et du bain de morse peut avoir un effet salutaire sur le fonctionnement et le bien-être de l’organisme. Il s’agit ni plus ni moins d ‘une thérapie de contraste intensive, dont la popularité remonte aux civilisations anciennes. Tout au long de l’histoire, la thérapie de contraste a été développée en tant que méthode thérapeutique moderne et a été largement utilisée pour stimuler le corps par des changements de température. Le fait de soumettre le corps à des températures extrêmes contribue à la libération d’endorphines – les hormones du bonheur – et à la réduction de l’hormone du stress, améliorer notre bien-être.
Bain de morse et sauna le même jour. Dans quel ordre utiliser ce duo ?
Bien que le walrushing soit une méthode exigeante pour le corps, de nombreuses personnes vont plus loin et optent pour un bain de sauna après être sorties de l’eau froide. Un tel duo peut être bénéfique, mais il convient de respecter quelques règles.
Si vous vous demandez comment combiner au mieux le sauna et les morsures, il convient de miser sur un équilibre entre les deux pratiques. La thérapie contrastive, qui consiste à alterner les saunas et les morsures, est un excellent moyen de renforcer l’immunité, d’améliorer la circulation et de réduire l’inflammation. Pour de meilleurs résultats, il est conseillé de commencer par des séances de sauna chauffant et de ne s’immerger qu’ensuite dans l’eau froide pendant quelques secondes pour mobiliser le système immunitaire.
Cette combinaison stimule non seulement le système immunitaire, mais accélère également le processus de récupération musculaire (par exemple après l’entraînement) et a un effet inestimable sur les processus métaboliques. Toutefois, n’abusez pas du sauna ou de l’eau froide, surtout si vous débutez dans ces méthodes.
Sauna après les morses ? Oui, mais avec raison !
Bien qu’il soit plus souvent recommandé de faire une séance de sauna avant les morses, il est possible d’inverser l’ordre. Toutefois, il est conseillé d’attendre quelques minutes avant de faire une séance de sauna après les morsures, afin que le corps ait le temps de récupérer. Aller au sauna trop rapidement après un bain glacé peut être très éprouvant pour le système cardio-vasculaire.
Il est recommandé de ne pas utiliser le sauna après les morsures pendant plus de 15 à 20 minutes. Ce type de séance améliore la circulation sanguine et contribue à une récupération plus rapide, mais il faut garder à l’esprit qu’une exposition trop longue à des températures élevées après un froid intense peut entraîner une surchauffe.
Si vous voulez essayer de chasser les morses à la saunette, assurez-vous de le faire de manière responsable. Ce n’est qu’à cette condition que la chasse à la senne et les morses formeront un bon duo.
Résumé
Les morses et les saunas sont d’excellentes méthodes pour améliorer la santé et la condition physique. L’exposition du corps à des températures extrêmes est couramment utilisée dans le cadre d’une thérapie de contraste. La combinaison de la chaleur intense du sauna et du froid de l’eau est possible et produit des effets exceptionnels sur la santé, mais l’utilisation de ces deux activités au cours d’une même séance nécessite des précautions appropriées. Il est important d’utiliser les deux méthodes de manière raisonnable, en adaptant le temps passé dans le sauna et dans l’eau froide à vos besoins individuels.
