Sauna on loistava paikka rentoutua ja parantaa terveyttäsi. Monia ihmisiä vaivaa kuitenkin kysymys siitä, onko saunassa syytä olla ilman pukua? Mitkä ovat saunaan pukeutumista koskevat säännöt ja miten valmistautua oikein saunakäyntiin? Vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin löydät artikkelistamme. Tutustu saunan käytön hyötyihin, sen vaikutukseen terveyteen ja hyvinvointiin sekä sääntöihin, joita tulisi noudattaa, jotta saunakäynti olisi miellyttävä ja turvallinen.
Alastomuus saunassa – skandinaavinen perinne
Monissa maissa, erityisesti Skandinaviassa ja Saksassa, saunominen alasti on normaalia. Näillä alueilla sauna on paikka, jossa alastomuus hyväksytään ja sitä pidetään luonnollisena osana saunomista.
Mitkä ovat alastomien saunojen edut?
Kun altistumme korkeille lämpötiloille saunassa, kehomme alkaa hikoilla voimakkaasti, mikä auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Hikoilu on luonnollinen lämmönsäätelymekanismi, joka auttaa viilentämään kehoa. Säännöllisellä saunomisella voi olla monia terveyshyötyjä, kuten verenkierron parantaminen, immuunijärjestelmän vahvistaminen ja stressin vähentäminen. Saunan korkealla lämpötilalla on myös rentouttava vaikutus lihaksiin, mikä auttaa lievittämään lihasjännitystä ja kipua. Lisäksi sauna voi parantaa ihon kimmoisuutta ja edistää uudistumisprosesseja.
Alastomana saunomisella on useita etuja. Ilman vaatteita ilma pääsee virtaamaan vapaammin eikä se estä hikoilua, joka on ratkaisevan tärkeää, jotta myrkyt poistuvat tehokkaasti kehosta. Alastomuudella vältetään myös ärsytystä ja hankautumista, joita voi esiintyä, kun käytetään keinotekoisista materiaaleista valmistettuja uimapukuja.
Mitä kannattaa muistaa alastomassa saunassa?
Jotta alastoman saunomisen hyödyt voidaan kokea täysimääräisesti, on kuitenkin syytä muistaa muutama sääntö. Ennen saunaan menoa käy suihkussa puhdistaaksesi ihosi hiestä ja liasta. Käytä aina pyyhettä saunassa, jossa istut tai makaat, jotta vartalosi ei pääse suoraan kosketuksiin puisten lauteiden kanssa. Tämä on tärkeää sekä hygieniasyistä että muiden saunojien viihtyvyyden kannalta. Saunomisen jälkeen on hyvä jäähdytellä suihkussa tai kylmällä vedellä, jotta ihohuokoset sulkeutuvat ja verenkierto paranee.
Miten pukeudun oikein kuiva- ja höyrysaunaan?
Paras ratkaisu on käyttää saunaa alasti. Jos kuitenkin tunnet olosi epämukavaksi, voit pukea päällesi asun, käyttää pyyhettä tai puuvillaista aamutakkia. Kuivan (suomalaisen) saunan ja höyrysaunan (turkkilaisen saunan) pukeutumissuosituksissa on joitakin eroja, jotka kannattaa tietää ennen saunassa käyntiä.
Kuivasaunalle, joka tunnetaan myös suomalaisena saunana, on ominaista korkea lämpötila (jopa 100 astetta) ja alhainen ilmankosteus. Kuivassa saunassa suositellaan saunomista alasti tai vain vähän peitettynä, jotta saunan terveyshyödyt saadaan maksimoitua.
Höyrysaunalle, joka tunnetaan myös turkkilaisena saunana, on ominaista matalampi lämpötila (noin 40-50 astetta) ja korkea ilmankosteus (yli 50 %). Höyrysaunassa voi käyttää pyyhettä tai pareoa. Korkea ilmankosteus tarkoittaa, että vaatteet voivat imeä vettä nopeasti, joten on hyvä pitää mukanasi ylimääräinen pyyhe, johon voit vaihtaa vaatteet. Pyyhkeen tulisi olla puuvillaa, jotta se imee hyvin hikeä ja tarjoaa mukavuutta. Jos päätät käyttää uimapukua, valitse luonnonmateriaaleista valmistettu uimapuku.
Onko saunauimapuku hyvä idea?
Uimapuvun käyttäminen saunassa on kiistanalainen aihe. Joissakin maissa ja kulttuureissa, kuten Puolassa ja Yhdysvalloissa, uimapuvun käyttäminen saunassa on hyväksyttyä ja sitä harjoitetaan usein. On kuitenkin syytä pohtia, onko tämä todella paras ratkaisu. Uimapuvut on yleensä valmistettu keinotekoisista materiaaleista, jotka voivat vapauttaa myrkkyjä altistuessaan korkeille lämpötiloille. Uimapuvun materiaali voi myös estää hien vapaan haihtumisen ihon pinnalta, mikä vähentää saunomisen tehokkuutta.
Jos päätät käyttää uimapukua, pidä mielessäsi muutama sääntö:
- Valitse luonnonmateriaaleista valmistettuja tai erityisesti saunaan suunniteltuja asuja.
- Vältä asuja, joissa on metalliosia, jotka voivat kuumentua ja aiheuttaa palovammoja.
- Pese uimapukusi jokaisen harjoituksen jälkeen hikeä ja likaa poistamaan.
Yhteenveto
Saunomisessa alasti tai uimapuvussa on omat hyvät ja huonot puolensa, ja päätös riippuu yksilöllisistä mieltymyksistä ja laitoksen säännöistä. On tärkeää noudattaa hygienia- ja etikettisääntöjä, jotta jokainen saunakäynti olisi miellyttävä ja turvallinen. Säännöllisellä saunomisella voi olla monia terveyshyötyjä, kuten verenkierron parantaminen, immuunijärjestelmän vahvistaminen ja stressin vähentäminen. Minkä tahansa saunatyypin valitsetkin, on tärkeää, että sovitat saunomisen tiheyden yksilöllisiin tarpeisiisi ja kuuntelet kehoasi. Sauna on loistava paikka rentoutua ja virkistyä, ja siitä voi tulla olennainen osa terveellistä elämäntapaa.
