Selluliitti on kaikenikäisten naisten ongelma. Etsiessään tehokkaita menetelmiä sen vähentämiseksi yhä useammat heistä turvautuvat luonnollisiin ratkaisuihin. Voiko sauna auttaa selluliitin torjunnassa? Tutustu saunan vaikutuksiin ihon ulkonäköön ja siihen, miten sitä voi käyttää parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
Mitä selluliitti on ja miten se muodostuu?
Selluliitti, jota kutsutaan usein ”appelsiininkuoreksi”, on rasvakudoksen epätasainen jakautuminen ihon syvissä kerroksissa. Sille on ominaista, että ihon pinnalla näkyy kyhmyjä ja kuoppia, jotka johtuvat rasvakudoksen rasvasolujen epänormaalista kasvusta. Selluliitille on monia syitä: genetiikka, hormonit, huono ruokavalio, liikunnan puute tai veren- ja imunestekierron häiriöt.
Näiden tekijöiden vaikutuksesta rasvakudokseen kertyy ylimääräistä vettä ja myrkkyjä, mikä johtaa iholle tyypillisiin muutoksiin. Veri- ja imusuonet eivät toimi kunnolla, mikä vaikeuttaa ei-toivottujen aineenvaihduntatuotteiden poistamista.
Miten selluliittia voidaan ehkäistä?
Selluliitin ehkäisyn tärkein pilari on ennen kaikkea terveiden elämäntapojen ylläpitäminen. Säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoa ja hikirauhasten toimintaa, mikä auttaa poistamaan myrkkyjä ja suoloja kehosta. Monipuolinen ruokavalio, jossa on runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja proteiinia, tukee normaalia aineenvaihduntaa ja verenkiertoa.
Lisäksi on syytä kiinnittää huomiota ihon riittävään nesteytykseen ja välttää tekijöitä, jotka edistävät veden kertymistä elimistöön. Lymfadreenaus ja esteettisen lääketieteen hoidot voivat tukea selluliitin vähentämistä, mutta onko sauna yhtä tehokas? Otetaan selvää!
Sauna ja selluliitti. Miten sauna vähentää selluliittia?
Saunaa on pitkään arvostettu sen terveysvaikutusten vuoksi. Korkea lämpötila edistää voimakasta hikoilua, mikä auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Säännöllinen saunominen parantaa verenkiertoa, mikä puolestaan parantaa verenkiertoa ja kudosten ravitsemusta. Joidenkin mielipiteiden mukaan saunominen laihduttaa ja auttaa pudottamaan ylipainoa.
Saunominen on myös tehokas ase selluliitin torjunnassa. Se stimuloi imunestejärjestelmän toimintaa ja parantaa rasvan aineenvaihduntaa. Saunomisen vaikutus ihoon on moniulotteinen. Kehon lämpötilan nousun ansiosta verisuonet laajenevat, mikä parantaa verenkiertoa ja edistää myrkkyjen poistumista. Ihosta tulee sileämpi ja kimmoisampi, mikä vähentää appelsiininkuorivaikutusta.
Saunatyypit ja niiden vaikutus selluliittiin
Suomalainen sauna
Suomalaiselle saunalle, joka tunnetaan myös kuivasaunana, on ominaista korkea lämpötila, 60-120 °C, ja alhainen ilmankosteus. Korkea lämpötila aiheuttaa voimakasta hikoilua, joka edistää myrkkyjen ja ylimääräisen veden poistumista kehosta. Suomalaisessa saunassa käynti kestää yleensä 10-15 minuuttia, ja se voidaan toistaa useita kertoja yhden saunakäynnin aikana.
Suomalainen sauna nopeuttaa verenkiertoa ja parantaa ihon verenkiertoa, mikä voi auttaa vähentämään selluliittia. Se myös tekee ihosta kimmoisamman ja pitää sen kosteutettuna.
Infrapunasauna
Infrapunasaunat ovat yleensä kooltaan pienempiä ja toimivat alhaisemmissa lämpötiloissa, enintään 65 °C:ssa. Lämmönlähteenä on säteilylämpö, joka säteilee infrapunasäteilyä, joka tunkeutuu syvälle ihoon ja lämmittää rasvakudosta.
Infrapunasauna kestää 30 minuutista tuntiin. Infrapunasäteily auttaa hajottamaan rasvasoluja ja parantamaan verenkiertoa, mikä voi vähentää selluliittia.
Miten saunan avulla pääsee tehokkaasti eroon selluliitista?
Säännöllinen saunominen on tehokas ase selluliitin torjunnassa. Säännöllisyys kannattaa kuitenkin varmistaa tältä osin. Saunomisen tulisi tapahtua vähintään kerran viikossa. Iäkkäiden ja sairaiden ihmisten kannattaa neuvotella lääkärin kanssa ennen säännöllisten saunakäyntien aloittamista.
Saunasta poistumisen jälkeen suositellaan viileää suihkua, joka auttaa sulkemaan laajentuneet verisuonet ja parantaa ihon kimmoisuutta. Lisäksi ihoa kannattaa kosteuttaa sopivilla kosmetiikkatuotteilla, jotka tehostavat saunan vaikutusta ja parantavat osaltaan ihon kuntoa.
Yhteenveto
Sauna on erinomainen väline selluliitin torjunnassa. Parantamalla verenkiertoa, hikoilemalla voimakkaasti ja poistamalla myrkkyjä se vaikuttaa myönteisesti selluliitin vähenemiseen ja parantaa ihon ulkonäköä. Se voi myös tukea muiden selluliitin vastaisten hoitojen, kuten hieronnan tai erikoiskosmetiikan, vaikutuksia.
Säännölliset saunakäynnit yhdessä terveellisten elämäntapojen ja asianmukaisen hoidon kanssa voivat tuottaa tyydyttäviä tuloksia. Siksi saunomista kannattaa harkita ”appelsiininkuorta” vastaan taisteltaessa.
