Kuumat kylvyt eivät ole vain loistava tapa rentoutua rankan päivän jälkeen, vaan myös tapa pysyä terveenä. Tutkijat todistavat, että kuumilla kylvyillä on erittäin voimakas vaikutus kalorien polttoon, aineenvaihduntaan ja verensokeritasoihin. Ota selvää, kuinka monta kaloria kuuma kylpy polttaa ja löydä kaikki tämän rentoutumismuodon terveyshyödyt.
Kuumat kylvyt ja kalorien polttaminen
Loughborough’n yliopiston tutkijat tutkivat, miten kuumassa vedessä uiminen vaikuttaa energiankulutukseemme. Heidän tutkimusaloitteensa tavoitteena oli verrata tunnin rentoutumisen aikana 40-asteisessa vedessä ja tunnin pyöräilyn aikana poltettujen kalorien määrää. Tulokset olivat yllättäviä – tunti kylpemistä 40-asteisessa vedessä polttaa noin 130 kcal, mikä vastaa 30 minuutin kävelyn aikana saavutettua tulosta! Tutkijat osoittivat, että kuuma kylpy polttaa yhtä paljon kaloreita kuin kevyt liikunta, kuten pyöräily, joten se voi olla erinomainen lisä päivittäiseen liikuntaan.
Uimisen vaikutus verensokeriin
Kuumien kylpyjen suuri hyöty on niiden vaikutus verensokeriin. Tutkijoiden mukaan tunnin mittainen kylpy 40 °C:n kuumassa vedessä voi alentaa verensokeria noin 10 prosenttia. Eräässä kokeessa osallistujat ottivat ensin kuuman kylvyn, minkä jälkeen heidän verensokeriarvonsa testattiin. Tämä osoitti, että kylvyn vaikutus sokeripitoisuuksiin oli verrattavissa fyysiseen aktiivisuuteen. Tämä johtuu ensisijaisesti lämmön vaikutuksesta, joka saa kehon reagoimaan samalla tavalla kuin liikunta, jolloin glukoositasoja voidaan hallita paremmin. Tämä on erityisen hyödyllistä tyypin 2 diabetesta sairastaville, joilla säännöllinen kuumien kylpyjen käyttö voi auttaa pitämään sokeriarvot vakaina.
Kuumat kylvyt ja stressin vähentäminen ja laihtumisen tukeminen
Rentouttavalla kylvyllä on myös korvaamattomia stressiä ehkäiseviä ominaisuuksia. Se vähentää tunne-elämän jännitystä, joka voi haitata painonpudotusta. Kun kortisolitaso (stressihormoni) nousee, keho pyrkii varastoimaan rasvaa. Kuuma kylpy rentouttaa kehoa, vähentää stressitasoja ja tukee siten painonpudotusta. Lämmin vesi parantaa verenkiertoa, mikä johtaa kudosten parempaan hapensaantiin ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Säännöllinen uiminen 40 °C:n vedessä voi olla erinomainen lisä terveellisiin elämäntapoihin, sillä se vaikuttaa sekä rentoutumiseen että kalorien polttamiseen. Vaikka ne eivät täysin korvaa liikuntaa, ne voivat olla lisätukea painonpudotukseen.
Yhteenveto
Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että kuuma kylpy auttaa alentamaan verensokeria ja polttamaan kaloreita, mikä edistää aineenvaihduntaa ja laihtumista. Tunnin mittainen kylpy 40-asteisessa vedessä polttaa yhtä paljon kaloreita kuin kevyt liikunta, kuten 30 minuutin kävely. Se voi myös alentaa verensokeria 10 prosenttia, mikä on erityisen hyödyllistä tyypin 2 diabetesta sairastaville. Jos haluat yhdistää nautinnon ja terveyshyödyt, säännölliset kuumavesikylvyt, esimerkiksi puutarha-altaassa, voivat olla täydellinen ratkaisu!
