Sauna on paikka, jossa on vuosisatojen ajan haettu rentoutumista ja kehon tukemista. Siksi aromaterapia saunassa on yhä suositumpaa, sillä sen avulla voit yhdistää hyväntuoksuisen lämmön ja luonnollisten tuoksujen voiman. Astu ainutlaatuisten aromaterapiaelämysten maailmaan ja opi, miten eteerisiä öljyjä voi käyttää terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseen. Selvitä, mitä eteerisiä öljyjä kannattaa valita saunaan ja miten niitä käytetään turvallisesti.
Aromaterapia osana vaihtoehtoista lääketiedettä
Aromaterapia on ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa ja terapeuttisia prosesseja tukeva monitieteinen menetelmä, joka perustuu luonnollisten eteeristen öljyjen ja kasviuutteiden käyttöön. Sen keskeisenä elementtinä on moniulotteinen vaikutus kehoon hajuelimen kautta, joka toimii läheisessä yhteistyössä limbisen järjestelmän kanssa – aivojen alue, joka säätelee tunteita, muistia ja stressireaktioita. Tämän seurauksena öljyjen haihtuvat yhdisteet voivat moduloida psykofyysistä tilaa, lievittää jännitystä, tukea uudistumisprosessia ja parantaa unen ja keskittymisen laatua. Aromaterapian sisällyttäminen kokonaisvaltaisiin terveyttä tukeviin ohjelmiin ei ainoastaan paranna hyvinvointia, vaan se on myös tärkeä lisä täydentäviin ja integroiviin lääketieteellisiin toimenpiteisiin.
Aromaterapian käyttö saunassa
Sauna mainittiin ensimmäisen kerran Pohjois-Euroopassa. Suomessa sitä on käytetty vuosisatojen ajan parantamaan verenkiertoa, vahvistamaan kehoa ja saavuttamaan syvän rentoutumisen tila. Perinteinen suomalainen sauna oli jo muinoin puhdistautumisrituaalien, seurustelun ja meditaation paikka. Vuosien saatossa monissa eri maissa on kehittynyt ainutlaatuinen saunakulttuuri, ja itse sauna on kokenut evoluution: kuiva- ja höyrysaunoista infrapunasaunoihin. Nykyään saunominen ei ole enää vain keino virkistäytyä, vaan se on myös yksi tehokkaimmista keinoista parantaa kehon toimintaa.
Saunassa käytettävä aromaterapia on vesisumun ja lämmön yhdistelmä, joka tunkeutuu kehoon ja edistää verenkiertoa ja uudistumista. Samalla kun sauna lämmittää kehoa sisältä ulospäin, luonnolliset eteeriset öljyt tehostavat vaikutusta rentouttavilla, terveyttä edistävillä ja ennaltaehkäisevillä ominaisuuksillaan. Saunan korkea lämpötila auttaa rentouttamaan lihaksia, ja sopivasti valitut tuoksut vaikuttavat psykofyysiseen tilaan.
Eteeristen öljyjen käyttö saunassa terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi
Eteeriset öljyt uutetaan kasvien eri osista, kuten kukista, lehdistä tai neulasista. Suihkuttamalla niitä saunaan pääset korkeamman tason rentoutumiskokemukseen.
Joidenkin eteeristen öljyjen tuoksu on miedompi, ja ne sopivat lempeään rentoutumiseen, kun taas toisilla on voimakkaampi vaikutus. Ne auttavat puhdistamaan hengitysteitä, minimoimaan esimerkiksi poskiontelokipuja tai flunssan aiheuttamaa harmia.
Parhaat saunaöljyt. Minkä valita?
Jokaisella tuoksuöljyllä on erityisiä ominaisuuksia, jotka vaikuttavat kokemuksen voimakkuuteen. Jo muinaiset skandinaavit tiesivät, että laventelin tai rosmariinin tuoksu rauhoittaa hermoja, parantaa tehokkaasti mielialaa ja vaikuttaa antibakteerisesti. Aikaisemmin käytettiin lähinnä yksinkertaisia tuoksuja, mutta nykyään laaja tuoksuvalikoima mahdollistaa yksilöllisiin tarpeisiin ja tuoksutottumuksiin täydellisesti mukautettujen koostumusten valinnan.
Erityisen suosittuja ovat havupuupohjaiset koostumukset, kuten mäntyöljy tai kuusiöljy, joiden luonteenomainen tuoksu sopii erinomaisesti hengitysteiden puhdistamiseen, vaikuttaa antibakteerisesti ja lievittää jännitystä. Samanlaisia ominaisuuksia osoittaa myös eukalyptusöljy, joka helpottaa hengittämistä ja auttaa elimistön uudistumisprosessia.
Puhdistavien öljyjen lisäksi kannattaa käyttää pehmeämpiä, rentouttavia esansseja, kuten laventeliöljyä tai sitrusöljyä. Laventelilla on rauhoittava vaikutus, se parantaa unen laatua ja vaikuttaa suotuisasti hermostoon, kun taas sitrussävyt, kuten appelsiini- tai greippinuotit, lisäävät energiaa ja parantavat mielialaa. Saunan lämpimän ja kostean ilmaston kanssa sopusoinnussa olevat, oikein valitut eteeriset öljyt tehostavat tämän hoidon hyötyjä, auttavat rentoutumisprosessia ja edistävät uudistumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Miten käytät öljyjä saunassa?
Monet saunaharrastajat miettivät, miten hajusteöljyjä käytetään oikein. Öljyä ei yleensä suositella levitettäväksi suoraan iholle, sillä se voi aiheuttaa ihoärsytystä. On suositeltavaa laimentaa öljy veteen noudattaen oikeita mittasuhteita. Sääntö on yksinkertainen: mitä pienempi määrä, sitä parempi. Jo muutama tippa hajusteöljyä yhdistettynä veteen voi saada aikaan hienovaraisen vaikutuksen. Seos tulisi kaataa kuumien kivien päälle, jotta höyry levittää tuoksua saunaan. Tällainen rituaali tarjoaa keholle useita etuja: se ei ainoastaan aktivoi hengityselimiä, vaan myös rauhoittaa aisteja. Jotkut saunaharrastajat päättävät jopa luoda öljysekoituksen kiehtovamman kokemuksen saamiseksi.
Mitä kannattaa ottaa huomioon, kun käytät öljyjä saunassa?
Aromaterapia saunassa edellyttää tiettyjen sääntöjen noudattamista, jotta kaikki terapeuttiset ja rentouttavat hyödyt voidaan hyödyntää täysimääräisesti. Mihin sinun tulisi kiinnittää huomiota?
- Älä liioittele aromien voimakkuutta. Liian voimakkaat tuoksut voivat usein olla haitallisia ja jopa vaikeuttaa hengittämistä. On parempi lisätä pitoisuutta vähitellen ja tarkkailla kehon reaktiota.
- Kun valitset öljyjä, sinun on noudatettava mieltymyksiäsi, mutta myös kyseisten aromien ominaisuuksia ja kiinnitettävä huomiota valmistajan kuvaamiin käyttöohjeisiin.
- Jos olet epävarma, käänny lääkärin puoleen, erityisesti jos olet altis allergioille tai herkistymiselle.
Öljyjen käyttö saunassa vaikuttaa epäilemättä saunakokemuksen laatuun ja intensiteettiin. Kannattaa kuitenkin muistaa, että sitä käytetään maltillisesti ja yleisiä turvallisuussääntöjä noudattaen. Vain näin saavutat harmonisen vaikutuksen, joka hyödyttää sekä kehoa että mieltä.
Yhteenveto
Aromaterapia on erinomainen lisä vuosisatoja vanhaan saunomiseen. Luonnonöljyjen, kuten laventelin, rosmariinin, eukalyptuksen tai männyn, kanssa tehdyllä istunnolla on korvaamaton terapeuttinen vaikutus. Se vähentää lihasjännitystä, minimoi stressin tunnetta ja vaikuttaa suotuisasti hengitysteihin. Vaikka terveys- ja rentoutumishyödyt ovat korvaamattomia, tätä rentoutumismuotoa on käytettävä varoen. Koska öljyt ovat tiivistetyssä muodossa, ne on yhdistettävä veteen ja seos on kaadettava kuumien kivien päälle. Tämä rituaali tekee saunomisesta entistäkin erikoisempaa ja tuo toivottua rentoutumista.
