La sauna es el lugar perfecto para relajarse, mejorar la salud y regenerar el cuerpo. Hay muchos tipos de sauna, como la sauna de vapor y la sauna seca, que difieren en muchos aspectos. ¿Cuáles son las principales diferencias entre los dos tipos de sauna? ¿Cómo afecta cada uno de ellos a nuestra salud y bienestar? Averigua lo que necesitas saber sobre las saunas de vapor y secas para elegir la mejor opción para ti.
¿Qué es una sauna y qué tipos hay?
Una sauna es una sala cerrada con una temperatura elevada y una humedad del aire variable, según el tipo de sauna. El objetivo principal del uso de la sauna es relajarse, mejorar la salud y desintoxicar el cuerpo mediante una sudoración intensa. Hay varios tipos de sauna, siendo las más populares la sauna seca (finlandesa) y la sauna de vapor (baño turco).
La sauna de vapor, también conocida como baño turco, tiene una temperatura más baja, normalmente entre 40 y 50 grados centígrados, pero una humedad mucho mayor (superior al 50%). El calor y la humedad son generados por el evaporador, que produce vapor.
Sauna seca – funcionamiento y ventajas
La sauna seca, también conocida como sauna finlandesa, se caracteriza por sus altas temperaturas, que pueden alcanzar hasta 100 grados centígrados, y su baja humedad (en torno al 10-20%). El calor se genera mediante un horno con piedras calientes que pueden verterse con agua para aumentar temporalmente la humedad.
La sauna seca actúa sobre nuestro cuerpo mediante la sudoración intensa, ayudando a eliminar toxinas y otras sustancias nocivas. La alta temperatura hace que nuestro cuerpo sude intensamente, lo cual es un mecanismo termorregulador natural. El uso regular de la sauna seca puede tener muchos beneficios para la salud, como mejorar la circulación sanguínea, reforzar el sistema inmunitario y relajar los músculos.
Utilizar una sauna seca también tiene un efecto positivo sobre nuestro metabolismo. Las altas temperaturas aumentan la tasa metabólica, lo que puede ayudar a perder peso. La sauna seca también es un lugar estupendo para relajarse y desconectar tras una dura jornada, lo que puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar.
Sauna de vapor – ventajas e inconvenientes
La sauna de vapor, también conocida como baño turco, se diferencia de la sauna seca principalmente en la humedad. La sauna de vapor tiene una humedad elevada, a menudo superior al 50%, y una temperatura más baja, normalmente entre 40 y 50 grados centígrados. El calor y la humedad son generados por el evaporador, que produce vapor.
Utilizar una sauna de vapor tiene muchos beneficios para la salud. La elevada humedad humidifica las vías respiratorias, lo que es especialmente beneficioso para las personas con problemas respiratorios, como asma o alergias. La sauna de vapor también ayuda a limpiar la piel, abriendo los poros y eliminando las impurezas, lo que puede mejorar el aspecto y la salud de la piel.
Conviene saber que la sauna de vapor también tiene algunos inconvenientes. La elevada humedad puede resultar incómoda para algunas personas y la temperatura más baja puede hacer que la sudoración sea menos intensa que en una sauna seca. Además, debido a la humedad, una sauna de vapor requiere una limpieza y un mantenimiento más frecuentes para evitar la proliferación de moho y bacterias.
Sauna de vapor frente a sauna seca: diferencias clave
Las principales diferencias entre una sauna de vapor y una sauna seca tienen que ver con la temperatura y la humedad. Esto influye en la forma en que cada una de estas saunas actúa sobre nuestro cuerpo. La sauna seca, gracias a su elevada temperatura, provoca una sudoración intensa, que favorece la desintoxicación y mejora la circulación sanguínea. La sauna de vapor, en cambio, hidrata las vías respiratorias y la piel gracias a su elevada humedad, lo que es beneficioso para las personas con problemas respiratorios y cutáneos.
Otro aspecto importante es la comodidad. Algunas personas pueden preferir la sensación de calor seco de una sauna finlandesa, mientras que otras pueden sentirse más cómodas en el ambiente húmedo y vaporoso de un baño turco.
¿Quién debe evitar las saunas? – contraindicaciones
A pesar de sus numerosos beneficios para la salud, las saunas no son adecuadas para todo el mundo. Las personas con determinadas afecciones médicas deben evitar la sauna o consultar a su médico antes de visitar la cabina. Las contraindicaciones incluyen. cardiopatías, hipertensión, infecciones cutáneas, asma grave y el embarazo. Las personas con problemas cardiovasculares deben tener especial cuidado, ya que las altas temperaturas y la humedad pueden suponer una carga adicional para el sistema cardiovascular.
Los niños y los ancianos también deben utilizar la sauna con moderación y bajo supervisión, debido a su mayor sensibilidad a las condiciones extremas. También es importante recordar hidratarse adecuadamente antes y después de una sesión, ya que la sudoración intensa puede provocar deshidratación.
Es conveniente que consultes a tu médico antes de utilizar una sauna, sobre todo si tienes dudas sobre tu salud. El médico puede aconsejarnos si es seguro que utilicemos la sauna y durante cuánto tiempo y con qué frecuencia podemos hacerlo.
¿Cómo elegir el mejor tipo de sauna para ti?
La elección entre sauna seca y de vapor depende de las preferencias individuales y de los objetivos de salud. Si buscas una desintoxicación intensiva, una sauna seca puede ser una opción mejor. La elevada temperatura de la sauna finlandesa favorece una sudoración intensa, que ayuda a eliminar toxinas y mejora la circulación sanguínea. La sauna seca también es excelente para la relajación y la recuperación muscular después de un ejercicio intenso.
Si, por el contrario, tienes problemas respiratorios o cutáneos, una sauna de vapor puede ser más adecuada. La humedad elevada humedece las vías respiratorias y la piel, lo que es beneficioso para las personas con asma, alergias o problemas cutáneos. La sauna de vapor también es más suave para el cuerpo debido a la temperatura más baja, lo que puede resultar más cómodo para algunas personas.
Resumen
Tanto las saunas secas como las de vapor ofrecen numerosos beneficios para la salud, pero difieren en cuanto a funcionamiento y comodidad. La elección del mejor tipo de sauna debe determinarse en función de las necesidades individuales. Decidas lo que decidas, es importante utilizar la sauna con regularidad y respetando las normas de seguridad. Esto le permitirá disfrutar de todos sus beneficios para la salud.
