Los baños calientes no sólo son una forma estupenda de relajación tras una dura jornada, sino también una forma de mantenerse sano. Los científicos demuestran que los baños calientes tienen un efecto muy fuerte sobre la quema de calorías, el metabolismo y los niveles de azúcar en sangre. Averigua cuántas calorías quema un baño caliente y descubre todos los beneficios para la salud de esta forma de relajación.
Baños calientes y quema de calorías
Investigadores de la Universidad de Loughborough examinaron cómo afecta el baño en agua caliente a nuestro gasto energético. El objetivo de su iniciativa de investigación era comparar el número de calorías quemadas durante una hora de relajación en agua a 40°C con una hora de ciclismo. Los resultados fueron sorprendentes: ¡una hora de baño en agua a 40°C quema aproximadamente 130 kcal, lo que equivale al resultado obtenido durante un paseo de 30 minutos! Los investigadores demostraron que un baño caliente quema tantas calorías como un ejercicio ligero, como montar en bicicleta, por lo que puede ser un excelente complemento de la actividad física diaria.
Efecto del baño en los niveles de azúcar en sangre
El gran beneficio de los baños calientes es su efecto sobre los niveles de azúcar en sangre. Según los investigadores, un baño de una hora en agua caliente a 40°C puede reducir los niveles de azúcar en sangre alrededor de un 10%. En un experimento, los participantes tomaron primero un baño caliente y luego se comprobaron sus niveles de azúcar en sangre. Esto demostró que el efecto del baño sobre los niveles de azúcar era comparable al de la actividad física. Esto se debe principalmente al efecto del calor, que hace que el cuerpo reaccione de forma similar al ejercicio, permitiendo un mejor control de los niveles de glucosa. Esto es especialmente beneficioso para las personas con diabetes de tipo 2, en las que el uso regular de baños calientes puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar.
Baños calientes y apoyo a la reducción del estrés y la pérdida de peso
Un baño relajante también tiene inestimables propiedades antiestrés. Reduce la tensión emocional, que puede dificultar la pérdida de peso. Cuando aumentan los niveles de cortisol (la hormona del estrés), el cuerpo tiende a almacenar grasa. Un baño caliente tiene un efecto relajante sobre el cuerpo, reduce los niveles de estrés y, por tanto, favorece la pérdida de peso. El agua caliente mejora la circulación sanguínea, lo que produce una mejor oxigenación de los tejidos y una aceleración del metabolismo.
Los baños regulares en agua a 40°C pueden ser un excelente complemento de un estilo de vida saludable, ya que influyen tanto en la relajación como en la quema de calorías. Aunque no sustituyen totalmente al ejercicio físico, pueden ser un apoyo adicional para perder peso.
Resumen
Los científicos coinciden en que un baño caliente ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y a quemar calorías, favoreciendo el metabolismo y la pérdida de peso. Un baño de una hora en agua a 40°C quema tantas calorías como una actividad física ligera, como un paseo de 30 minutos. También puede reducir los niveles de azúcar en sangre un 10%, lo que es especialmente beneficioso para las personas con diabetes de tipo 2. Si quieres combinar el placer con los beneficios para la salud, los baños regulares de agua caliente, como en una bañera de jardín, ¡pueden ser la solución perfecta!
