Heiße Bäder sind nicht nur eine großartige Form der Entspannung nach einem anstrengenden Tag, sondern auch eine Möglichkeit, gesund zu bleiben. Wissenschaftler beweisen, dass heiße Bäder eine sehr starke Wirkung auf die Kalorienverbrennung, den Stoffwechsel und den Blutzuckerspiegel haben. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien ein heißes Bad verbrennt und entdecken Sie alle gesundheitlichen Vorteile dieser Form der Entspannung.
Heiße Bäder und Kalorienverbrennung
Forscher der Universität Loughborough haben untersucht, wie sich das Baden in heißem Wasser auf unseren Energieverbrauch auswirkt. Ziel ihrer Forschungsinitiative war es, die Anzahl der verbrannten Kalorien während einer Stunde Entspannung in 40°C warmem Wasser mit einer Stunde Radfahren zu vergleichen. Die Ergebnisse waren überraschend – eine Stunde Baden in 40°C warmem Wasser verbrennt etwa 130 kcal, was dem Ergebnis eines 30-minütigen Spaziergangs entspricht! Die Forscher haben bewiesen, dass ein heißes Bad genauso viele Kalorien verbrennt wie eine leichte sportliche Betätigung, wie z.B. Radfahren, so dass es eine hervorragende Ergänzung zur täglichen körperlichen Aktivität sein kann.
Wirkung des Badens auf den Blutzuckerspiegel
Der große Vorteil von heißen Bädern ist ihre Wirkung auf den Blutzuckerspiegel. Den Forschern zufolge kann ein einstündiges Bad in 40°C heißem Wasser den Blutzuckerspiegel um etwa 10% senken. In einem Experiment nahmen die Teilnehmer zunächst ein heißes Bad und anschließend wurde ihr Blutzuckerspiegel gemessen. Dabei zeigte sich, dass die Wirkung des Bades auf den Blutzuckerspiegel mit der von körperlicher Betätigung vergleichbar war. Dies ist in erster Linie auf die Wirkung der Wärme zurückzuführen, die den Körper dazu veranlasst, ähnlich wie bei körperlicher Betätigung zu reagieren, was eine bessere Kontrolle des Blutzuckerspiegels ermöglicht. Dies ist besonders für Menschen mit Typ-2-Diabetes von Vorteil, bei denen die regelmäßige Anwendung von heißen Bädern helfen kann, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Heiße Bäder zum Stressabbau und zur Unterstützung der Gewichtsabnahme
Ein entspannendes Bad hat auch unschätzbare Anti-Stress-Eigenschaften. Es reduziert die emotionale Anspannung, die eine Gewichtsabnahme behindern kann. Wenn der Cortisolspiegel (das Stresshormon) ansteigt, neigt der Körper dazu, Fett zu speichern. Ein heißes Bad hat eine entspannende Wirkung auf den Körper, reduziert den Stresspegel und unterstützt so die Gewichtsabnahme. Warmes Wasser verbessert die Blutzirkulation, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Gewebes und einem beschleunigten Stoffwechsel führt.
Regelmäßige Bäder in 40°C warmem Wasser können eine hervorragende Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein und sowohl die Entspannung als auch die Kalorienverbrennung beeinflussen. Obwohl sie körperliche Bewegung nicht vollständig ersetzen, können sie eine zusätzliche Unterstützung bei der Gewichtsabnahme sein.
Zusammenfassung
Wissenschaftler sind sich einig, dass ein heißes Bad hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und Kalorien zu verbrennen, was den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme fördert. Ein einstündiges Bad in 40°C heißem Wasser verbrennt so viele Kalorien wie eine leichte körperliche Betätigung wie ein 30-minütiger Spaziergang. Außerdem kann es den Blutzuckerspiegel um 10% senken, was besonders für Menschen mit Typ-2-Diabetes von Vorteil ist. Wenn Sie Vergnügen mit gesundheitlichen Vorteilen verbinden möchten, könnten regelmäßige Heißwasserbäder, z.B. in einem Gartenzuber, die perfekte Lösung sein!
