Sauna je skvělým místem pro relaxaci a zlepšení zdraví. Mnoho lidí však trápí otázka: Musíte být v sauně bez kostýmu? Jaká jsou pravidla týkající se oblečení do sauny a jak se správně připravit na návštěvu? Odpovědi na tyto a další otázky najdete v našem článku. Zjistěte, jaké výhody přináší saunování, jak ovlivňuje naše zdraví a pohodu a jaká pravidla je třeba dodržovat, aby byla návštěva sauny příjemná a bezpečná.
Nahota v sauně – skandinávská tradice
V mnoha zemích, zejména ve Skandinávii a Německu, je saunování nahých osob normou. V těchto oblastech je sauna místem, kde je nahota akceptována a považována za přirozenou součást saunování.
Jaké jsou výhody nahých saun?
Při vystavení vysoké teplotě v sauně se naše tělo začne intenzivně potit, což pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Pocení je přirozený termoregulační mechanismus, který pomáhá ochlazovat tělo. Pravidelné saunování může mít mnoho zdravotních účinků, například zlepšuje krevní oběh, posiluje imunitní systém a snižuje stres. Vysoká teplota v sauně má také uvolňující účinek na svaly, čímž pomáhá zmírnit svalové napětí a bolest. Kromě toho sauna zlepšuje pružnost pokožky a podporuje regenerační procesy.
Používání sauny nahé má několik výhod. Absence oblečení umožňuje volnější proudění vzduchu a nebrání procesu pocení, který je klíčový pro účinné odstraňování toxinů z těla. Nahotou se také vyhnete podráždění a odřeninám, které mohou vzniknout při nošení plavek z umělých materiálů.
Co je dobré mít na paměti při saunování nahých?
Abyste si však mohli plně vychutnat výhody nahé sauny, je třeba si uvědomit několik pravidel. Před vstupem do sauny se osprchujte, abyste si očistili pokožku od potu a nečistot. V sauně, kde budete sedět nebo ležet, vždy používejte ručník, abyste zabránili přímému kontaktu těla s dřevěnými lavicemi. To je důležité jak z hygienických důvodů, tak kvůli pohodlí ostatních uživatelů sauny. Po saunování je vhodné se ochladit ve sprše nebo v bazénu se studenou vodou, aby se uzavřely kožní póry a zlepšil krevní oběh.
Jak se správně obléknout do suché a parní sauny?
Nejlepším řešením je saunovat se nahý. Pokud se však cítíte nepohodlně, můžete si obléknout oblečení, použít ručník nebo bavlněný župan. V doporučeních pro oblékání do suché (finské) sauny a parní sauny (turecké lázně) jsou určité rozdíly, které se vyplatí znát před návštěvou.
Suchá sauna, známá také jako finská sauna, se vyznačuje vysokou teplotou (až 100 °C) a nízkou vlhkostí. V suché sauně se doporučuje saunovat nahý nebo s minimálním zakrytím, aby se maximalizovaly její zdravotní účinky.
Parní sauna, známá také jako turecká lázeň, se vyznačuje nižší teplotou (přibližně 40-50 °C) a vysokou vlhkostí (nad 50 %). V parní sauně lze používat ručník nebo pareo. Vysoká vlhkost vzduchu znamená, že oděv může rychle nasáknout vodu, proto je dobré mít s sebou ručník navíc na převlečení. Ručník by měl být bavlněný, aby dobře absorboval pot a poskytoval pohodlí. Pokud se rozhodnete nosit plavky, vyberte si plavky z přírodních materiálů.
Jsou plavky do sauny dobrý nápad?
Nošení plavek v sauně je kontroverzní téma. V některých zemích a kulturách, například v Polsku a USA, je nošení plavek v sauně přijatelné a často praktikované. Je však třeba zvážit, zda je to skutečně nejlepší řešení. Plavky jsou obvykle vyrobeny z umělých materiálů, které mohou při vystavení vysokým teplotám uvolňovat toxiny. Materiál plavek může také bránit volnému odpařování potu z povrchu pokožky, což snižuje účinnost plavání.
Pokud se rozhodnete nosit plavky, mějte na paměti několik pravidel:
- Vyberte si oblečení z přírodních materiálů nebo speciálně navržené pro saunu.
- Vyhněte se oblečení s kovovými částmi, které se mohou zahřát a způsobit popáleniny.
- Po každém tréninku plavky vyperte, abyste se zbavili potu a nečistot.
Souhrn
Používání sauny nahé nebo v plavkách má své výhody i nevýhody a rozhodnutí závisí na individuálních preferencích a pravidlech daného zařízení. Aby byla každá návštěva sauny příjemná a bezpečná, je nezbytné dodržovat hygienická pravidla a etiketu. Pravidelné saunování může mít mnoho zdravotních účinků, například zlepšuje krevní oběh, posiluje imunitní systém a snižuje stres. Ať už si vyberete jakýkoli typ sauny, je důležité přizpůsobit frekvenci sezení svým individuálním potřebám a naslouchat svému tělu. Sauna je skvělým místem pro relaxaci a regeneraci a může se stát nedílnou součástí zdravého životního stylu.
