Sauna je ideálním místem pro relaxaci, zlepšení zdraví a regeneraci organismu. Existuje mnoho typů saun, včetně parní a suché sauny, které se v mnohém liší. Jaké jsou hlavní rozdíly mezi oběma typy saun? Jak každý z nich ovlivňuje naše zdraví a pohodu? Zjistěte, co potřebujete vědět o parních a suchých saunách, abyste si mohli vybrat tu nejlepší variantu.
Co je to sauna a jaké jsou její druhy?
Sauna je uzavřená místnost s vysokou teplotou a různou vlhkostí vzduchu v závislosti na typu sauny. Hlavním účelem saunování je relaxace, zlepšení zdravotního stavu a detoxikace organismu prostřednictvím intenzivního pocení. Existuje několik druhů saun, z nichž nejoblíbenější jsou suchá (finská) sauna a parní sauna (turecká lázeň).
Parní sauna, známá také jako turecká lázeň, má nižší teplotu, obvykle mezi 40 a 50 stupni Celsia, ale mnohem vyšší vlhkost (nad 50 %). Teplo a vlhkost vznikají ve výparníku, který produkuje páru.
Suchá sauna – provoz a výhody
Suchá sauna, známá také jako finská sauna, se vyznačuje vysokými teplotami, které mohou dosahovat až 100 °C, a nízkou vlhkostí (přibližně 10-20 %). Teplo se vytváří v peci s rozžhavenými kameny, které lze polévat vodou, aby se dočasně zvýšila vlhkost.
Suchá sauna působí na naše tělo intenzivním pocením, které pomáhá odstraňovat toxiny a další škodlivé látky. Vysoká teplota způsobuje, že se naše tělo intenzivně potí, což je přirozený termoregulační mechanismus. Pravidelné používání suché sauny může mít mnoho zdravotních účinků, například zlepšuje krevní oběh, posiluje imunitní systém a uvolňuje svaly.
Používání suché sauny má také pozitivní vliv na náš metabolismus. Vysoké teploty zvyšují rychlost metabolismu, což může napomoci hubnutí. Suchá sauna je také skvělým místem pro relaxaci a uvolnění po náročném dni, což může pomoci snížit stres a zlepšit pohodu.
Parní sauna – výhody a nevýhody
Parní sauna, známá také jako turecká lázeň, se od suché sauny liší především vlhkostí. Parní sauna má vysokou vlhkost, často přesahující 50 %, a nižší teplotu, obvykle mezi 40 a 50 stupni Celsia. Teplo a vlhkost vznikají ve výparníku, který produkuje páru.
Používání parní sauny má mnoho zdravotních výhod. Vysoká vlhkost vzduchu zvlhčuje dýchací cesty, což je zvláště prospěšné pro osoby s dýchacími problémy, jako je astma nebo alergie. Parní sauna také pomáhá čistit pokožku tím, že otevírá póry a odstraňuje nečistoty, což může zlepšit vzhled a zdraví pokožky.
Je třeba vědět, že parní sauna má také některé nevýhody. Vysoká vlhkost může být pro některé lidi nepříjemná a nižší teplota může způsobit, že pocení je méně intenzivní než v suché sauně. Kromě toho parní sauna kvůli vlhkosti vyžaduje častější čištění a údržbu, aby se zabránilo vzniku plísní a bakterií.
Parní sauna versus suchá sauna – hlavní rozdíly
Hlavní rozdíly mezi parní a suchou saunou se týkají teploty a vlhkosti. To ovlivňuje způsob, jakým každá z těchto saun působí na naše tělo. Suchá sauna díky vysoké teplotě způsobuje intenzivní pocení, které podporuje detoxikaci a zlepšuje krevní oběh. Naproti tomu parní sauna díky vysoké vlhkosti zvlhčuje dýchací cesty a pokožku, což je prospěšné pro osoby s dýchacími a kožními problémy.
Dalším důležitým aspektem je pohodlí. Někteří lidé mohou preferovat pocit suchého tepla ve finské sauně, zatímco jiní se mohou cítit lépe ve vlhkém, parném prostředí turecké lázně.
Kdo by se měl saunám vyhnout? – kontraindikace
Navzdory četným zdravotním přínosům není saunování vhodné pro každého. Lidé s určitými zdravotními potížemi by se měli sauně vyhnout nebo se před návštěvou kabiny poradit se svým lékařem. Kontraindikace zahrnují. srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, kožní infekce, těžké astma. a těhotenství. Obzvláště opatrní by měli být lidé s kardiovaskulárními problémy, protože vysoká teplota a vlhkost mohou kardiovaskulární systém ještě více zatížit.
Děti a starší lidé by měli saunu používat s mírou a pod dohledem, protože jsou citlivější na extrémní podmínky. Důležité je také pamatovat na dostatečnou hydrataci před a po cvičení, protože intenzivní pocení může vést k dehydrataci.
Před použitím sauny je dobré poradit se s lékařem, zejména pokud máte pochybnosti o svém zdravotním stavu. Lékař nám poradí, zda je saunování bezpečné a jak dlouho a jak často se můžeme saunovat.
Jak si vybrat ten nejlepší typ sauny?
Volba mezi suchou a parní saunou závisí na individuálních preferencích a zdravotních cílech. Pokud hledáte intenzivní detoxikaci, může být lepší volbou suchá sauna. Vysoká teplota ve finské sauně podporuje intenzivní pocení, které pomáhá odstraňovat toxiny a zlepšuje krevní oběh. Suchá sauna je také vynikající pro relaxaci a regeneraci svalů po intenzivním cvičení.
Pokud máte naopak dýchací nebo kožní problémy, může být vhodnější parní sauna. Vysoká vlhkost vzduchu zvlhčuje dýchací cesty a pokožku, což je prospěšné pro osoby s astmatem, alergiemi nebo kožními problémy. Parní sauna je také šetrnější k tělu díky nižší teplotě, což může být pro některé lidi příjemnější.
Souhrn
Suché i parní sauny nabízejí řadu zdravotních výhod, liší se však provozem a komfortem. Výběr nejvhodnějšího typu sauny by se měl řídit individuálními potřebami. Ať už se rozhodnete jakkoli, je důležité saunu používat pravidelně a v souladu s bezpečnostními pravidly. To mu umožní plně využít jeho zdravotní účinky.
