Kojení je v životě každé matky výjimečným obdobím plným radosti, ale také nových výzev. Mnoho žen si klade otázku, zda je bezpečné používat během kojení saunu a zda to negativně neovlivní tvorbu mléka. Přečtěte si nejdůležitější fakta a mýty o saunování, které by měla znát každá kojící maminka!
Používání sauny při kojení – co je dobré vědět?
Sauna je známá svými relaxačními účinky již po staletí, nicméně kojící matka může mít pochybnosti o tom, zda je saunování bezpečné jak pro ni, tak pro její dítě. Je třeba poznamenat, že kojení není kontraindikací saunování. Mnoho žen se ptá, jak dlouho po porodu mohou začít se saunováním. Pokud je poporodní období nekomplikované a neexistují žádné zdravotní kontraindikace, mohou maminky začít se saunováním i několik týdnů po porodu. Je však důležité, aby se předtím poradily s lékařem. To se doporučuje i těhotným ženám.
Abyste mohli plně využívat výhod saunování během kojení, je třeba mít na paměti několik důležitých aspektů. Vysoké teploty v sauně mohou vést k přehřátí organismu a ztrátě tekutin, což ovlivňuje tvorbu mateřského mléka. Proto je důležité tělo před saunováním i po něm hydratovat. Doporučujeme také, aby se kojící maminky vyhýbaly příliš dlouhým saunováním – optimálně by mělo trvat 10-15 minut.
Mýty spojené se saunami pro kojící matky
Kolem tématu saunování a kojení vzniklo mnoho mýtů. Jedním z nich je přesvědčení, že sauna škodí pokožce a bradavkám. Je pravda, že pokožka je během těhotenství citlivější, ale v období po porodu se vrací k normálu. Sauna tedy pokožce neškodí, pokud se nevyskytují alergie nebo jiné zdravotní kontraindikace.
Ve veřejnosti také přetrvává přesvědčení, že saunování mění chuť a složení mléka. Za současného stavu výzkumu však neexistuje dostatek důkazů, které by prokázaly, že saunování ovlivňuje tvorbu mateřského mléka způsobem, který by byl pro dítě škodlivý. Kojící matky si tedy mohou bez obav užívat požitek z relaxace v sauně při dodržování základních bezpečnostních pravidel.
Fakta o účincích sauny na kojení
Neexistují dostatečné vědecké důkazy o tom, že by saunování mělo vliv na kvalitu a množství produkovaného mléka. Obavy z negativního vlivu na produkci mléka jsou proto neopodstatněné. A co víc: v některých případech, jako je stagnující mléko, může být návštěva sauny dokonce užitečná. Pomáhá předcházet závažnějším následkům, jako je zánět prsou, a slouží tak k podpoře laktace.
Je však pravda, že dehydratace způsobená přehřátím může být pro kojící ženu škodlivá a může dočasně snížit tvorbu mléka. Proto je tak důležité udržovat tělo dobře hydratované.
Výhody relaxačních pobytů v sauně pro kojící maminky
Saunování není jen o relaxaci, ale také o řadě zdravotních výhod. Pravidelná sezení zlepšují krevní oběh, pomáhají detoxikovat organismus a snižují stres. Pro kojící maminky, které často pociťují únavu a napětí, může být sauna skvělým způsobem relaxace a regenerace.
Jeho používání je způsob, jak se po těhotenství dostat zpět do formy, a skvělý doplněk k jiným formám aktivity, jako je fitness nebo jogging. Nedoporučuje se však kombinovat saunu s velkým množstvím cvičení v jeden den, protože to může tělo příliš zatížit.
Na co si mám dát pozor při používání sauny během kojení?
Jaká opatření je třeba přijmout, aby saunování během kojení bylo zcela bezpečné a účinné?
- Před zahájením saunování je dobré poradit se s lékařem nebo laktačním poradcem. Konzultace s odborníkem pomůže vyloučit případné zdravotní kontraindikace.
- Při prvních návštěvách sauny by měla být teplota nastavena na mírnou úroveň, aby si tělo postupně zvyklo na vyšší teploty.
- Kojící maminky mohou aromaterapii využít, ale měly by se vyhnout aplikaci éterických olejů na pokožku, které mohou podráždit kůži nebo bradavky. Je také dobré používat prsní vložky, které zajistí pohodlí při saunování v případě nekontrolovaného úniku mateřského mléka.
- Pokud se během saunování objeví příznaky jako nevolnost, křeče nebo závratě, okamžitě saunování přerušte a rehydratujte tělo.
- Po odchodu ze sauny je dobré se hydratovat a užívat vysoce kalorické produkty podporující laktaci. Díky tomu bude matka uvolněná a plná energie, což bude mít pozitivní vliv na její pohodu a vztah s dítětem.
Souhrn
Saunování během kojení je povoleno a může matce přinést mnoho výhod. Nejenže urychluje návrat těla do formy před těhotenstvím, ale má také pozitivní vliv na tělesnou pohodu a stav mysli. Je však důležité pamatovat na hydrataci a mírné teploty a kontrolovat dobu strávenou v sauně. Je také vhodné poradit se s lékařem a především naslouchat signálům vysílaným tělem.
