Koupání v mrožích lázních a saunování se těší stále větší oblibě jako metody péče o zdraví, zlepšení kondice a regenerace organismu. Přestože obě formy relaxace mají své výhody, mnoho lidí má pochybnosti o tom, zda je mroží koupel a saunování ve stejný den zcela bezpečné. Zjistěte, jak tato kombinace působí na naše tělo, zejména v souvislosti s intenzivními změnami teplot. Zjistěte, jaké jsou hlavní výhody a možná rizika kombinace walrru a saunování v jednom sezení!
Zdravotní účinky mrožů a saun
Pobyt v sauně umožňuje prohřátí těla a výrazně rozšiřuje cévy. Při vysokých teplotách začne tělo intenzivně produkovat pot, který urychluje odstraňování toxinů a pročišťuje organismus.
Koupání mrožů působí na tělo poněkud odlišně. Ponoření těla do studené vody také stimuluje krevní oběh tím, že rychle stahuje a následně rozšiřuje cévy. Je to vynikající způsob, jak posílit imunitní systém, protože zvyšuje hladinu bílých krvinek, které jsou zodpovědné za boj s infekcemi.
Sauna nebo mroži – co si vybrat?
Sauny a mrože mají sice pozoruhodné účinky na zdraví a pohodu, liší se však způsobem, jakým působí na organismus. Saunování zahrnuje vystavení těla vysokým teplotám, které zlepšují krevní oběh a odstraňují toxiny. Naproti tomu při walrushi se tělo ponoří do ledové vody. Nízká teplota nejprve stáhne a poté rozšíří cévy, čímž mobilizuje imunitní systém a podporuje regeneraci. Volba mezi mrožem a saunou závisí na preferencích, individuálních potřebách a požadovaném účinku: zlepšení krevního oběhu, detoxikace, regenerace svalů nebo posílení imunity.
Intenzivní horko a chlad. Co je kontrastní terapie?
Kombinace saunování a mroží koupele může mít blahodárný vliv na fungování organismu a jeho pohodu. Nejedná se o nic menšího než o intenzivní kontrastní terapii, jejíž obliba sahá až do starověkých civilizací. V průběhu historie se kontrastní terapie vyvinula jako moderní léčebná metoda a byla hojně využívána ke stimulaci organismu teplotními změnami. Vystavení těla extrémním teplotám přispívá k uvolňování endorfinů – hormonů štěstí – a snižuje hladinu stresového hormonu, zlepšení naší pohody.
Koupání mrožů a saunování ve stejný den. V jakém pořadí toto duo používat?
Přestože je mrožení pro tělo náročná metoda, mnoho lidí jde ještě dál a po výstupu ze studené vody volí saunování. Taková dvojice může být prospěšná, ale je třeba mít na paměti několik pravidel.
Pokud přemýšlíte, jak nejlépe zkombinovat saunování a mrože, vyplatí se vsadit na rovnováhu mezi oběma praktikami. Kontrastní terapie – střídání saunování a mrožů – je skvělým způsobem, jak posílit imunitu, zlepšit krevní oběh a zmírnit záněty. Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje začít sezením v prohřívací sauně a teprve poté se na několik sekund ponořit do studené vody, aby se zmobilizoval imunitní systém.
Tato kombinace nejen stimuluje imunitní systém, ale také urychluje proces regenerace svalů (např. po tréninku) a má neocenitelný vliv na metabolické procesy. Nezapomínejte však na to, abyste dobu strávenou v sauně nebo studené vodě nepřeháněli, zejména pokud s těmito metodami teprve začínáte.
Sauna po mrožích? Ano, ale s rozumem!
Ačkoli se častěji doporučuje saunování před mroži, je přípustné pořadí obrátit. Se saunováním po morsech je však vhodné několik minut počkat, aby se tělo stihlo zotavit. Příliš rychlá návštěva sauny po ledové koupeli může být pro kardiovaskulární systém velmi zatěžující.
Doporučuje se, aby saunování po mrožích netrvalo déle než 15-20 minut. Tento typ sezení zlepšuje průtok krve a napomáhá rychlejší regeneraci, je však třeba mít na paměti, že příliš dlouhé vystavení vysokým teplotám po intenzivním prochladnutí může vést k přehřátí.
Pokud chcete vyzkoušet saunování za mroži, dbejte na to, abyste to dělali zodpovědně. Jen tak bude saunování a mroži dobrá dvojice.
Souhrn
Mroži a sauny jsou vynikajícími metodami pro zlepšení zdraví a kondice. Vystavení těla extrémním teplotám se běžně používá jako součást kontrastní terapie. Kombinace intenzivního tepla sauny a chladu vody je možná a přináší výjimečné zdravotní účinky, ale použití obou aktivit při jednom sezení vyžaduje příslušná opatření. Je důležité používat obě metody s rozumem a přizpůsobit dobu strávenou v sauně a studené vodě svým individuálním potřebám.
