Horké koupele jsou nejen skvělou formou relaxace po náročném dni, ale také způsobem, jak zůstat zdravý. Vědci prokázali, že horké koupele mají velmi silný vliv na spalování kalorií, metabolismus a hladinu cukru v krvi. Zjistěte, kolik kalorií horká koupel spálí, a objevte všechny zdravotní výhody této formy relaxace.
Horké koupele a spalování kalorií
Výzkumníci z Loughborough University zkoumali, jak koupání v horké vodě ovlivňuje náš energetický výdej. Cílem jejich výzkumné iniciativy bylo porovnat počet kalorií spálených během hodiny relaxace ve vodě o teplotě 40 °C s hodinou jízdy na kole. Výsledky byly překvapivé – za hodinu koupání ve vodě o teplotě 40 °C se spálí přibližně 130 kcal, což odpovídá výsledku dosaženému během 30minutové chůze! Výzkumníci prokázali, že horká koupel spálí stejně kalorií jako lehké cvičení, například jízda na kole, takže může být výborným doplňkem každodenní fyzické aktivity.
Vliv koupání na hladinu cukru v krvi
Velkou výhodou horkých koupelí je jejich vliv na hladinu cukru v krvi. Podle vědců může hodinová koupel v horké vodě o teplotě 40 °C snížit hladinu cukru v krvi přibližně o 10 %. V jednom experimentu si účastníci nejprve dopřáli horkou koupel a poté jim byla testována hladina cukru v krvi. Ukázalo se, že účinek koupele na hladinu cukru je srovnatelný s fyzickou aktivitou. Je to způsobeno především účinkem tepla, které způsobuje, že tělo reaguje podobně jako při cvičení, což umožňuje lepší kontrolu hladiny glukózy. To je výhodné zejména pro osoby s diabetem 2. typu, u nichž pravidelné užívání horkých koupelí může pomoci udržet stabilní hladinu cukru.
Horké koupele a podpora snižování stresu a hubnutí
Relaxační koupel má také neocenitelné antistresové účinky. Snižuje emoční napětí, které může bránit hubnutí. Když se zvýší hladina kortizolu (stresového hormonu), tělo má tendenci ukládat tuk. Horká koupel má na tělo relaxační účinek, snižuje hladinu stresu, a tím podporuje hubnutí. Teplá voda zlepšuje krevní oběh, což vede k lepšímu okysličení tkání a zrychlení metabolismu.
Pravidelné koupání ve vodě o teplotě 40 °C může být vynikajícím doplňkem zdravého životního stylu, který má vliv na relaxaci i spalování kalorií. I když plně nenahradí fyzické cvičení, mohou být další podporou při hubnutí.
Souhrn
Vědci se shodují, že horká koupel pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a spalovat kalorie, čímž podporuje metabolismus a hubnutí. Hodinová koupel ve vodě o teplotě 40 °C spálí tolik kalorií jako lehká fyzická aktivita, například 30minutová procházka. Může také snížit hladinu cukru v krvi o 10 %, což je zvláště prospěšné pro lidi s cukrovkou 2. typu. Pokud chcete spojit příjemné pocity se zdravotními přínosy, může být pravidelné koupání v horké vodě, například v zahradní vaně, ideálním řešením!
