Sauna má skvělé relaxační a zdraví prospěšné vlastnosti. Má příznivý vliv na oběhový systém, snižuje svalové napětí a pomáhá detoxikovat organismus. Ne každý však může plně využít jejích výhod. Mnoho lidí si klade otázku: Je sauna v těhotenství bezpečná? Vzhledem k mnoha fyziologickým změnám, které v tomto období v těle probíhají, může být vystavení vysokým teplotám škodlivé pro vyvíjející se dítě a budoucí matku? Zjistěte odpovědi na tyto otázky.
Sauna a těhotenství – jaký vliv má sauna na maminku a miminko?
Vliv saunování na ženský organismus je v prenatální medicíně obzvláště důležitý. Během těhotenství je tělo ženy více vystaveno termoregulačním změnám, které mohou ovlivnit vývoj plodu a průběh těhotenství. Příliš vysoká okolní teplota způsobuje zvýšení tělesné teploty matky, což často vede k přehřátí.
Nadměrné zvýšení tělesné teploty matky (nad 39 °C) má za následek snížený přísun kyslíku do dělohy, což může v extrémních případech vést ke zhoršení děložní kontraktility a potenciálně zvýšit riziko předčasného porodu. Toto riziko hrozí zejména ženám s abnormální těhotenskou anamnézou nebo ženám s obvyklými potraty a předčasnými porody v anamnéze. Při saunování během těhotenství je proto třeba dbát zvláštní opatrnosti, aby se předešlo negativním účinkům na vývoj dítěte.
Sauna v prvních týdnech těhotenství
První trimestr těhotenství je obdobím intenzivního vývoje plodu, kdy se formují jeho nejdůležitější struktury a orgány. Na začátku těhotenství prochází tělo ženy řadou hormonálních změn, díky nimž je citlivější na vnější faktory včetně změn teploty. Mnozí odborníci doporučují vyhýbat se v prvních týdnech těhotenství saunování, protože podle výzkumů může příliš vysoká tělesná teplota matky přispívat k poruchám vývoje plodu a zvyšovat riziko potratu.
Může být chůze v pokročilém stádiu těhotenství nebezpečná?
V pokročilém těhotenství, tj. ve druhém a třetím trimestru, dosahuje děloha značných rozměrů a oběhový systém ženy je více zatížen. V takových případech se zvyšuje riziko komplikací z přehřátí, jako je předčasný porod. Zvýšený objem krve a vyšší potřeba kyslíku těhotné ženy znamenají, že vysoká teplota v sauně může narušit fyziologické procesy a vést k zátěži srdce matky.
Bez ohledu na fázi těhotenství by každá žena měla věnovat pozornost délce pobytu v sauně a kontrolovat teplotu saunování. Z bezpečnostních důvodů se doporučuje, aby teplota v sauně nepřesáhla 60 °C a aby sezení trvalo maximálně 10-15 minut.
Mohou těhotné ženy používat saunu jakéhokoli typu?
Ne všechny typy saun jsou pro těhotné ženy stejně bezpečné. Různé sauny mají různou vlhkost a teplotu, což je důležité pro pohodlí a bezpečnost budoucí matky.
Parní sauna v těhotenství
Parní sauna se vzhledem k vysoké vlhkosti a relativně nižší teplotě (kolem 40-60 °C) může jevit jako bezpečnější varianta. Vlhkost však způsobuje intenzivnější pocit tepla, což může vést k rychlejšímu přehřátí organismu. Parní sauna v těhotenství může způsobit dýchací potíže a zvýšit riziko mdlob. Vyhnout by se jí měly zejména ženy s oběhovými problémy nebo chronickými onemocněními. Budoucím maminkám se doporučuje používat parní saunu pouze po konzultaci s lékařem a věnovat pozornost délce sezení a svému celkovému zdravotnímu stavu během těhotenství.
Suchá sauna během těhotenství
Suchá sauna, často označovaná jako finská sauna, se vyznačuje vysokou teplotou (až 100 °C) a nízkou vlhkostí. Tyto podmínky mohou vést k přehřátí organismu a rychlé dehydrataci. Při používání suché sauny během těhotenství je třeba dbát opatrnosti, zejména v prvním a třetím trimestru, kdy je ženské tělo náchylnější k tepelným změnám.
Infrasauna v těhotenství
Infračervená (infrasauna) se od klasické sauny liší způsobem, jakým je tělo zahříváno. Místo ohřívání vzduchu infračervené záření ohřívá přímo tkáně, což umožňuje nižší teplotu okolí (přibližně 50-60 °C). V důsledku toho je infrasauna považována za bezpečnější pro těhotné ženy, pokud je teplota a doba pobytu řádně kontrolována.
Pokud žena před otěhotněním pravidelně saunovala a těhotenství probíhá dobře, může o infrasauně uvažovat, ale přesto je vhodné se před každou návštěvou sauny poradit s lékařem, aby posoudil individuální riziko.
Kdy je třeba saunu opustit?
Ačkoli má saunování řadu zdravotních přínosů, existují situace, kdy by se těhotné ženy měly saunování zcela zdržet. Mezi kontraindikace patří zejména abnormální průběh těhotenství, vysoké riziko předčasného porodu, oběhové problémy, chronická onemocnění nebo obvyklé potraty. Pokud budoucí maminka po saunování pociťuje nepříjemné pocity, závratě, slabost nebo bolesti hlavy, měla by s tímto typem tepelné procedury okamžitě přestat.
Souhrn
Používání sauny během těhotenství je předmětem mnoha sporů. Přestože saunování je zdraví prospěšné, vystavení těla vysokým teplotám během těhotenství může představovat riziko pro matku a plod. Těhotné ženy by se měly vyvarovat dlouhodobého pobytu v saunách s vysokou teplotou a rozhodnutí o využívání tohoto typu léčby by měly konzultovat se svým lékařem. Je také důležité, aby budoucí matka vždy zajistila dostatečnou hydrataci a sledovala svůj stav během saunování a po něm.
